Lo que hay en tu plato
hojas de nabo
Calorías e información nutricional
cocidas, hervidas, escurridas, sin sal
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 20 kcal —
- Proteínas 1,1 g 2%
- Hidratos de carbono 0,9 g 0%
- Grasas 0,2 g 0%
- Grasas saturadas 0,1 g 0%
- Fibra 3,5 g 13%
- Azúcares 0,5 g —
- Sodio 29 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 381 µg 42%
- Vitamina C 27,4 mg 30%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,9 mg 13%
- Vitamina K 368 µg 306%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 0,41 mg 3%
- Ácido pantoténico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,18 mg 11%
- Folato (B9) 118 µg 30%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,3 mg 0%
Minerales
- Calcio 137 mg 11%
- Hierro 0,8 mg 4%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 203 mg 4%
- Zinc 0,14 mg 1%
- Cobre 0,25 mg 28%
- Manganeso 0,34 mg 15%
- Selenio 0,9 µg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1,1 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 1 ración | 144 g | 29 | 1,6 g | 1,2 g | 0,3 g |
| 2 raciones | 288 g | 58 | 3,3 g | 2,5 g | 0,7 g |
| ½ ración | 72 g | 14 | 0,8 g | 0,6 g | 0,2 g |
| 3 raciones | 432 g | 86 | 4,9 g | 3,7 g | 1 g |
| 4 raciones | 576 g | 115 | 6,6 g | 5 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,6 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2,3 g | 1,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 2,9 g | 2,2 g | 0,6 g |
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Preguntas sobre hojas de nabo
¿Cuántas calorías hay en 100 g de hojas de nabo?
100 g de hojas de nabo: 20 kcal, 1,1 g de proteínas, 0,9 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (144 g) de hojas de nabo?
1 ración (144 g) de hojas de nabo: 29 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,2 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (288 g) de hojas de nabo?
2 raciones (288 g) de hojas de nabo: 58 kcal, 3,3 g de proteínas, 2,5 g de hidratos de carbono y 0,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (72 g) de hojas de nabo?
½ ración (72 g) de hojas de nabo: 14 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,6 g de hidratos de carbono y 0,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (432 g) de hojas de nabo?
3 raciones (432 g) de hojas de nabo: 86 kcal, 4,9 g de proteínas, 3,7 g de hidratos de carbono y 1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (576 g) de hojas de nabo?
4 raciones (576 g) de hojas de nabo: 115 kcal, 6,6 g de proteínas, 5 g de hidratos de carbono y 1,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de hojas de nabo?
50 g de hojas de nabo: 10 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,4 g de hidratos de carbono y 0,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de hojas de nabo?
150 g de hojas de nabo: 30 kcal, 1,7 g de proteínas, 1,3 g de hidratos de carbono y 0,3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170466 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
