Saiba o que tem no seu prato
Tuna sandwich
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 299 kcal —
- Proteínas 9,4 g 19%
- Carboidratos 28 g 10%
- Gorduras 16 g 20%
- Gorduras saturadas 2,7 g 14%
- Fibras 2,1 g 7%
- Açúcares 1,6 g —
- Sódio 440 mg 19%
- Colesterol 65,6 mg 22%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 39,6 µg 4%
- Vitamina C 0,75 mg 1%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 4,9 mg 33%
- Vitamina K 26,7 µg 22%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 5%
- Niacina (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerais
- Cálcio 14,3 mg 1%
- Ferro 0,7 mg 4%
- Magnésio 23 mg 5%
- Fósforo 77,6 mg 6%
- Potássio 144 mg 3%
- Zinco 0,69 mg 6%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,31 mg 14%
- Selênio 23,4 µg 43%
- Iodo 14,4 µg 10%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
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Perguntas sobre tuna sandwich
Como fazer um sanduíche de atum sem deixar o pão encharcado?
Escorra muito bem o atum e misture primeiro com a maionese ou o molho, sem exagerar na quantidade. Se usar tomate, retire as sementes e coloque folhas de alface entre o recheio úmido e o pão.
Preciso lavar o atum enlatado antes de preparar o sanduíche?
Não. Escorra o líquido da lata; se quiser reduzir o sal, passe o atum rapidamente por água e escorra de novo, sabendo que isso também pode suavizar o sabor.
Que ingredientes combinam com sanduíche de atum?
Tomate, alface, cebola-roxa, milho, cenoura ralada e pepino dão frescor e crocância. Para um recheio cremoso, misture o atum com maionese, iogurte natural ou requeijão e um pouco de limão.
Qual pão usar para sanduíche de atum?
Pão de forma é prático e macio; pão integral acrescenta sabor mais tostado, enquanto baguete combina com recheio mais firme e folhas. Para evitar que o pão de forma se desmanche, toste-o levemente antes de montar.
Dá para servir sanduíche de atum quente?
Sim. Monte com pouco recheio úmido e aqueça na frigideira ou na sanduicheira por alguns minutos, até dourar e ficar quente no centro. Se usar alface ou tomate, acrescente depois de aquecer.
Por quanto tempo o sanduíche de atum pode ficar fora da geladeira?
No máximo duas horas em temperatura ambiente; em dias muito quentes, acima de 32 °C, limite a uma hora. Se não for comer logo, mantenha-o refrigerado em recipiente fechado.
Por quanto tempo o sanduíche de atum pode ficar na geladeira?
O ideal é preparar e consumir no mesmo dia, para o pão não amolecer. Mantenha o sanduíche em recipiente fechado e refrigerado a até 4 °C; descarte se tiver ficado tempo demais fora da geladeira.
Posso congelar sanduíche de atum?
Não é uma boa escolha: ao descongelar, o pão tende a ficar úmido e folhas e tomate perdem a textura. Se quiser adiantar o preparo, congele apenas o recheio de atum, sem maionese, vegetais ou folhas, e monte o sanduíche depois de descongelar na geladeira.
Fonte: Fineli (Finland) 31465 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
