Saiba o que tem no seu prato
Sanduíche club de frango grelhado
Calorias e informação nutricional
bacon e tomate, com queijo, alface e maionese
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 220 kcal —
- Proteínas 17 g 34%
- Carboidratos 19 g 7%
- Gorduras 8,1 g 10%
- Gorduras saturadas 3,1 g 16%
- Fibras 1,2 g 4%
- Açúcares 4,7 g —
- Sódio 630 mg 27%
- Colesterol 46 mg 15%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina C 4,4 mg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,61 mg 4%
- Vitamina K 8,7 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 14%
- Niacina (B3) 5,6 mg 35%
- Ácido pantotênico (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamina B6 0,3 mg 17%
- Folato (B9) 31 µg 8%
- Vitamina B12 0,47 µg 20%
- Colina 47,8 mg 9%
Minerais
- Cálcio 95 mg 7%
- Ferro 1,4 mg 8%
- Magnésio 32 mg 8%
- Fósforo 215 mg 17%
- Potássio 226 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 12%
- Cobre 0,09 mg 10%
- Selênio 24,8 µg 45%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8,1 g |
| 1 porção | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 porções | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ porção | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 porções | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 porções | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8,6 g | 9,3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
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Perguntas sobre sanduíche club de frango grelhado
O que vai em um sanduíche club de frango grelhado?
Ele costuma levar três fatias de pão tostado, frango grelhado, bacon, alface, tomate e maionese, montados em camadas e cortados na diagonal. Prenda as metades com palitos para o recheio não escorregar.
Como grelhar o frango para o sanduíche ficar suculento?
Use um filé de cerca de 2 cm de espessura, tempere e grelhe em frigideira bem quente por aproximadamente 4 a 5 minutos de cada lado. O centro deve atingir 75 °C; deixe a carne descansar por alguns minutos antes de fatiar.
Como evitar que o pão do club sandwich fique encharcado?
Toste as fatias até dourarem e seque bem a alface e o tomate. Passe a maionese em uma camada fina e coloque folhas entre o pão e os ingredientes mais úmidos, como o tomate.
O que combina com sanduíche club de frango grelhado?
Batata frita ou batata rústica são acompanhamentos clássicos; uma salada verde com molho cítrico deixa a refeição mais leve. Para um toque fresco, acrescente abacate ou pepino ao recheio.
Dá para guardar sanduíche club de frango grelhado?
O melhor é guardar os ingredientes separados, em recipientes fechados na geladeira, e montar na hora de comer. O frango cozido pode ficar refrigerado por até três dias; depois de montado, o pão tende a amolecer, sobretudo por causa do tomate e da maionese.
Qual é a diferença entre o sanduíche club de frango grelhado e o de frango crocante?
O de frango crocante leva frango empanado e frito, enquanto o grelhado tem a carne preparada na chapa ou na grelha. Por 100 g, o crocante tem 257 kcal e 11,8 g de gordura; o grelhado tem 220 kcal e 8,1 g de gordura.
Quantas calorias tem uma porção de sanduíche club de frango grelhado?
Um sanduíche inteiro costuma pesar cerca de 268 g. Nessa porção, são aproximadamente 590 kcal.
Fonte: USDA FoodData Central 170752 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
