Saiba o que tem no seu prato
Sanduíche club
Calorias e informação nutricional
com frango frito, bacon, tomate, queijo, alface e maionese
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 258 kcal —
- Proteínas 15 g 31%
- Carboidratos 21 g 8%
- Gorduras 12 g 15%
- Gorduras saturadas 3,4 g 17%
- Fibras 1,2 g 4%
- Açúcares 5 g —
- Sódio 605 mg 26%
- Colesterol 38 mg 13%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 32 µg 4%
- Vitamina C 3,8 mg 4%
- Vitamina D 0,2 µg 1%
- Vitamina E 0,5 mg 3%
- Vitamina K 8,4 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,18 mg 15%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 4,7 mg 30%
- Ácido pantotênico (B5) 0,91 mg 18%
- Vitamina B6 0,28 mg 16%
- Folato (B9) 30 µg 8%
- Vitamina B12 0,46 µg 19%
- Colina 16,6 mg 3%
Minerais
- Cálcio 92 mg 7%
- Ferro 1,3 mg 7%
- Magnésio 31 mg 7%
- Fósforo 224 mg 18%
- Potássio 256 mg 5%
- Zinco 1,2 mg 11%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Selênio 14,6 µg 27%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 258 | 15 g | 21 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 7,7 g | 11 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 387 | 23 g | 32 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 516 | 31 g | 43 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 645 | 39 g | 54 g | 29 g |
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Perguntas sobre sanduíche club
O que vai em um sanduíche club tradicional?
Geralmente são três fatias de pão tostado, com frango ou peru, bacon, alface, tomate e maionese em camadas. Palitos atravessados ajudam a manter o sanduíche firme para cortar em triângulos.
Como montar um sanduíche club sem ele desmanchar?
Toste as fatias e passe uma camada fina de maionese para ajudar a segurar o recheio. Monte as camadas sem exagerar no tomate e na alface, espete palitos nos cantos e corte em quatro triângulos.
Como preparar o frango para sanduíche club?
Tempere um filé fino, grelhe em frigideira quente por cerca de 4 a 5 minutos de cada lado, até dourar e cozinhar por dentro. Deixe descansar por alguns minutos antes de fatiar, para o pão não ficar encharcado.
Como deixar o bacon crocante para o sanduíche club?
Doure as fatias em frigideira em fogo médio, virando de vez em quando, por cerca de 6 a 8 minutos. Escorra em papel-toalha e espere esfriar um pouco antes de montar, para conservar a crocância.
O que servir com sanduíche club?
Batata frita ou batata chips são acompanhamentos clássicos; salada verde ou salada de repolho também combinam com o recheio cremoso e o bacon. Para uma refeição mais leve, sirva com legumes crus e um molho simples.
Como guardar sanduíche club que sobrou?
Guarde em recipiente fechado na geladeira e consuma em até um dia; o pão tende a amolecer, sobretudo por causa do tomate e da maionese. Se puder, mantenha os ingredientes separados e monte o sanduíche pouco antes de servir.
Fonte: Canadian Nutrient File 6796 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
