Saiba o que tem no seu prato

Rulada de espinafre

Calorias e informação nutricional

182
caloriaskcal por 100 g
Proteína10 g
Carbos4,5 g
Gordura13 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 182 kcal —
  • Proteínas 10 g 20%
  • Carboidratos 4,5 g 2%
  • Gorduras 13 g 17%
  • Gorduras saturadas 7,3 g 37%
  • Açúcares 2 g —
  • Sódio 269 mg 12%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 458 µg 51%
  • Vitamina C 4 mg 4%
  • Vitamina D 1 µg 5%
  • Vitamina E 1,4 mg 9%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavina (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacina (B3) 0,5 mg 3%
  • Ácido pantotênico (B5) 0,64 mg 13%
  • Vitamina B6 0,11 mg 6%
  • Biotina (B7) 7,1 µg 24%
  • Folato (B9) 51 µg 13%
  • Vitamina B12 1,4 µg 58%

Minerais

  • Cálcio 255 mg 20%
  • Ferro 1,3 mg 7%
  • Magnésio 29 mg 7%
  • Fósforo 182 mg 15%
  • Potássio 219 mg 5%
  • Zinco 1,4 mg 13%
  • Cobre 0,03 mg 3%
  • Manganês 0,28 mg 12%
  • Selênio 8 µg 15%
  • Iodo 32 µg 21%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g18210 g4,5 g13 g
50 g50 g915,1 g2,3 g6,7 g
150 g150 g27315 g6,8 g20 g
200 g200 g36420 g9 g27 g
250 g250 g45525 g11 g33 g

Perguntas sobre rulada de espinafre

Quantas calorias há em 100 g de rulada de espinafre?

100 g de rulada de espinafre: 182 kcal, 10 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 13 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de rulada de espinafre?

50 g de rulada de espinafre: 91 kcal, 5,1 g de proteínas, 2,3 g de carboidratos e 6,7 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de rulada de espinafre?

150 g de rulada de espinafre: 273 kcal, 15 g de proteínas, 6,8 g de carboidratos e 20 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de rulada de espinafre?

200 g de rulada de espinafre: 364 kcal, 20 g de proteínas, 9 g de carboidratos e 27 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de rulada de espinafre?

250 g de rulada de espinafre: 455 kcal, 25 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 33 g de gorduras.

Fonte: CoFID (UK) 15-869 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras