Saiba o que tem no seu prato
Soufflé de espinafre
Calorias e informação nutricional
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 172 kcal —
- Proteínas 7,9 g 16%
- Carboidratos 5,2 g 2%
- Gorduras 13 g 17%
- Gorduras saturadas 6,1 g 30%
- Fibras 0,7 g 3%
- Açúcares 1,9 g —
- Sódio 566 mg 25%
- Colesterol 118 mg 39%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 244 µg 27%
- Vitamina C 7,3 mg 8%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 0,93 mg 6%
- Vitamina K 127 µg 105%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,26 mg 20%
- Niacina (B3) 0,48 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,44 mg 9%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folato (B9) 73 µg 18%
- Vitamina B12 0,4 µg 17%
- Colina 61 mg 11%
Minerais
- Cálcio 165 mg 13%
- Ferro 1,2 mg 7%
- Magnésio 30 mg 7%
- Fósforo 139 mg 11%
- Potássio 231 mg 5%
- Zinco 0,85 mg 8%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganês 0,27 mg 12%
- Selênio 11,1 µg 20%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 7,9 g | 5,2 g | 13 g |
| 1 porção | 136 g | 234 | 11 g | 7,1 g | 18 g |
| 2 porções | 272 g | 468 | 22 g | 14 g | 35 g |
| ½ porção | 68 g | 117 | 5,4 g | 3,5 g | 8,8 g |
| 3 porções | 408 g | 702 | 32 g | 21 g | 53 g |
| 4 porções | 544 g | 936 | 43 g | 28 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 3,9 g | 2,6 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 12 g | 7,8 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 16 g | 10 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 20 g | 13 g | 32 g |
Perguntas sobre soufflé de espinafre
Quantas calorias há em 100 g de soufflé de espinafre?
100 g de soufflé de espinafre: 172 kcal, 7,9 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 13 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (136 g) de soufflé de espinafre?
1 porção (136 g) de soufflé de espinafre: 234 kcal, 11 g de proteínas, 7,1 g de carboidratos e 18 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (272 g) de soufflé de espinafre?
2 porções (272 g) de soufflé de espinafre: 468 kcal, 22 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 35 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (68 g) de soufflé de espinafre?
½ porção (68 g) de soufflé de espinafre: 117 kcal, 5,4 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 8,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (408 g) de soufflé de espinafre?
3 porções (408 g) de soufflé de espinafre: 702 kcal, 32 g de proteínas, 21 g de carboidratos e 53 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (544 g) de soufflé de espinafre?
4 porções (544 g) de soufflé de espinafre: 936 kcal, 43 g de proteínas, 28 g de carboidratos e 70 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de soufflé de espinafre?
50 g de soufflé de espinafre: 86 kcal, 3,9 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 6,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de soufflé de espinafre?
150 g de soufflé de espinafre: 258 kcal, 12 g de proteínas, 7,8 g de carboidratos e 19 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170494 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras