Saiba o que tem no seu prato
Beldroega
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 20 kcal —
- Proteínas 2 g 4%
- Carboidratos 3,4 g 1%
- Gorduras 0,4 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1,6 g 6%
- Açúcares 0,2 g —
- Sódio 45 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 61 µg 7%
- Vitamina C 21 mg 23%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 381 µg 318%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,11 mg 9%
- Niacina (B3) 0,48 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 12,8 mg 2%
Minerais
- Cálcio 65 mg 5%
- Ferro 2 mg 11%
- Magnésio 68 mg 16%
- Fósforo 44 mg 4%
- Potássio 494 mg 11%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Cobre 0,11 mg 13%
- Manganês 0,3 mg 13%
- Selênio 0,9 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2 g | 3,4 g | 0,4 g |
| 1 porção | 43 g | 9 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 2 porções | 86 g | 17 | 1,7 g | 2,9 g | 0,3 g |
| ½ porção | 21,5 g | 4 | 0,4 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porções | 129 g | 26 | 2,6 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 4 porções | 172 g | 34 | 3,5 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,1 g | 6,8 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,1 g | 8,5 g | 0,9 g |
Perguntas sobre beldroega
Quantas calorias há em 100 g de beldroega?
100 g de beldroega: 20 kcal, 2 g de proteínas, 3,4 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (43 g) de beldroega?
1 porção (43 g) de beldroega: 9 kcal, 0,9 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (86 g) de beldroega?
2 porções (86 g) de beldroega: 17 kcal, 1,7 g de proteínas, 2,9 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (21,5 g) de beldroega?
½ porção (21,5 g) de beldroega: 4 kcal, 0,4 g de proteínas, 0,7 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (129 g) de beldroega?
3 porções (129 g) de beldroega: 26 kcal, 2,6 g de proteínas, 4,4 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (172 g) de beldroega?
4 porções (172 g) de beldroega: 34 kcal, 3,5 g de proteínas, 5,8 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de beldroega?
50 g de beldroega: 10 kcal, 1 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de beldroega?
150 g de beldroega: 30 kcal, 3 g de proteínas, 5,1 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 2194 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras