Saiba o que tem no seu prato
pão integral
Calorias e informação nutricional
preparado comercialmente
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 252 kcal —
- Proteínas 12 g 25%
- Carboidratos 37 g 13%
- Gorduras 3,5 g 4%
- Gorduras saturadas 0,7 g 4%
- Fibras 6 g 21%
- Açúcares 4,3 g —
- Sódio 455 mg 20%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,7 mg 18%
- Vitamina K 7,8 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,39 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacina (B3) 4,4 mg 28%
- Ácido pantotênico (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamina B6 0,22 mg 13%
- Folato (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27,2 mg 5%
Minerais
- Cálcio 161 mg 12%
- Ferro 2,5 mg 14%
- Magnésio 75 mg 18%
- Fósforo 212 mg 17%
- Potássio 254 mg 5%
- Zinco 1,8 mg 16%
- Cobre 0,23 mg 25%
- Manganês 2,2 mg 95%
- Selênio 25,7 µg 47%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 13 g | 37 g | 3,5 g |
| 1 porção | 32 g | 81 | 4 g | 12 g | 1,1 g |
| 2 porções | 64 g | 161 | 8 g | 24 g | 2,2 g |
| ½ porção | 16 g | 40 | 2 g | 5,9 g | 0,6 g |
| 3 porções | 96 g | 242 | 12 g | 35 g | 3,4 g |
| 4 porções | 128 g | 323 | 16 g | 47 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 6,2 g | 18 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 19 g | 55 g | 5,3 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 25 g | 73 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 31 g | 92 g | 8,8 g |
Perguntas sobre pão integral
Quantas calorias há em 100 g de pão integral?
100 g de pão integral: 252 kcal, 13 g de proteínas, 37 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (32 g) de pão integral?
1 porção (32 g) de pão integral: 81 kcal, 4 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 1,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (64 g) de pão integral?
2 porções (64 g) de pão integral: 161 kcal, 8 g de proteínas, 24 g de carboidratos e 2,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (16 g) de pão integral?
½ porção (16 g) de pão integral: 40 kcal, 2 g de proteínas, 5,9 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (96 g) de pão integral?
3 porções (96 g) de pão integral: 242 kcal, 12 g de proteínas, 35 g de carboidratos e 3,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (128 g) de pão integral?
4 porções (128 g) de pão integral: 323 kcal, 16 g de proteínas, 47 g de carboidratos e 4,5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pão integral?
50 g de pão integral: 126 kcal, 6,2 g de proteínas, 18 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pão integral?
150 g de pão integral: 378 kcal, 19 g de proteínas, 55 g de carboidratos e 5,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172688 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras