Saiba o que tem no seu prato
Pão integral
Calorias e informação nutricional
preparado comercialmente, torrado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 306 kcal —
- Proteínas 16.3 g 33%
- Carboidratos 43.7 g 16%
- Gorduras 4.1 g 5%
- Gorduras saturadas 0.9 g 5%
- Fibras 7.5 g 27%
- Açúcares 5.8 g —
- Sódio 565 mg 25%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 9 µg 8%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 31%
- Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
- Niacina (B3) 5.7 mg 36%
- Ácido pantotênico (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folato (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 33.8 mg 6%
Minerais
- Cálcio 130 mg 10%
- Ferro 3 mg 16%
- Magnésio 99 mg 24%
- Fósforo 303 mg 24%
- Potássio 326 mg 7%
- Zinco 2.1 mg 20%
- Cobre 0.67 mg 74%
- Manganês 2.5 mg 111%
- Selênio 52.6 µg 96%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16.3 g | 43.7 g | 4.1 g |
| 1 porção | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12.4 g | 1.2 g |
| 2 porções | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 24.8 g | 2.3 g |
| ½ porção | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 porções | 85.1 g | 260 | 13.8 g | 37.1 g | 3.5 g |
| 4 porções | 113.4 g | 347 | 18.5 g | 49.5 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 21.8 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24.4 g | 65.5 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 32.5 g | 87.3 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 40.7 g | 109.2 g | 10.2 g |
Perguntas sobre pão integral
Quantas calorias há em 100 g de pão integral?
100 g de pão integral: 306 kcal, 16.3 g de proteínas, 43.7 g de carboidratos e 4.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28.4 g) de pão integral?
1 porção (28.4 g) de pão integral: 87 kcal, 4.6 g de proteínas, 12.4 g de carboidratos e 1.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56.7 g) de pão integral?
2 porções (56.7 g) de pão integral: 174 kcal, 9.2 g de proteínas, 24.8 g de carboidratos e 2.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14.2 g) de pão integral?
½ porção (14.2 g) de pão integral: 43 kcal, 2.3 g de proteínas, 6.2 g de carboidratos e 0.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85.1 g) de pão integral?
3 porções (85.1 g) de pão integral: 260 kcal, 13.8 g de proteínas, 37.1 g de carboidratos e 3.5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113.4 g) de pão integral?
4 porções (113.4 g) de pão integral: 347 kcal, 18.5 g de proteínas, 49.5 g de carboidratos e 4.6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pão integral?
50 g de pão integral: 153 kcal, 8.1 g de proteínas, 21.8 g de carboidratos e 2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pão integral?
150 g de pão integral: 459 kcal, 24.4 g de proteínas, 65.5 g de carboidratos e 6.1 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172689 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras