Saiba o que tem no seu prato
Pão integral
Calorias e informação nutricional
preparado a partir de receita, torrado
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 305 kcal —
- Proteínas 9.2 g 18%
- Carboidratos 49.7 g 18%
- Gorduras 5.9 g 8%
- Gorduras saturadas 0.9 g 4%
- Fibras 6.7 g 24%
- Açúcares 4.2 g —
- Sódio 381 mg 17%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.84 mg 6%
- Vitamina K 10.4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0.27 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0.23 mg 17%
- Niacina (B3) 3.9 mg 25%
- Ácido pantotênico (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamina B6 0.2 mg 12%
- Folato (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29.2 mg 5%
Minerais
- Cálcio 36 mg 3%
- Ferro 3.4 mg 19%
- Magnésio 89 mg 21%
- Fósforo 205 mg 16%
- Potássio 345 mg 7%
- Zinco 1.6 mg 15%
- Cobre 0.28 mg 31%
- Manganês 2.1 mg 90%
- Selênio 42.5 µg 77%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 49.7 g | 5.9 g |
| 1 porção | 28.4 g | 86 | 2.6 g | 14.1 g | 1.7 g |
| 2 porções | 56.7 g | 173 | 5.2 g | 28.2 g | 3.3 g |
| ½ porção | 14.2 g | 43 | 1.3 g | 7 g | 0.8 g |
| 3 porções | 85.1 g | 259 | 7.8 g | 42.3 g | 5 g |
| 4 porções | 113.4 g | 346 | 10.4 g | 56.4 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 24.9 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 13.8 g | 74.6 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18.4 g | 99.4 g | 11.8 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124.3 g | 14.8 g |
Perguntas sobre pão integral
Quantas calorias há em 100 g de pão integral?
100 g de pão integral: 305 kcal, 9.2 g de proteínas, 49.7 g de carboidratos e 5.9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (28.4 g) de pão integral?
1 porção (28.4 g) de pão integral: 86 kcal, 2.6 g de proteínas, 14.1 g de carboidratos e 1.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (56.7 g) de pão integral?
2 porções (56.7 g) de pão integral: 173 kcal, 5.2 g de proteínas, 28.2 g de carboidratos e 3.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (14.2 g) de pão integral?
½ porção (14.2 g) de pão integral: 43 kcal, 1.3 g de proteínas, 7 g de carboidratos e 0.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (85.1 g) de pão integral?
3 porções (85.1 g) de pão integral: 259 kcal, 7.8 g de proteínas, 42.3 g de carboidratos e 5 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (113.4 g) de pão integral?
4 porções (113.4 g) de pão integral: 346 kcal, 10.4 g de proteínas, 56.4 g de carboidratos e 6.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de pão integral?
50 g de pão integral: 153 kcal, 4.6 g de proteínas, 24.9 g de carboidratos e 3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de pão integral?
150 g de pão integral: 458 kcal, 13.8 g de proteínas, 74.6 g de carboidratos e 8.9 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 172691 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras