Saiba o que tem no seu prato
espinafre-da-nova-zelândia
Calorias e informação nutricional
cru
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 14 kcal —
- Proteínas 1.5 g 3%
- Carboidratos 1 g 0%
- Gorduras 0.2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 1.5 g 5%
- Açúcares 0.3 g —
- Sódio 130 mg 6%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 220 µg 24%
- Vitamina C 30 mg 33%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1.4 mg 9%
- Vitamina K 337 µg 281%
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.13 mg 10%
- Niacina (B3) 0.5 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0.31 mg 6%
- Vitamina B6 0.3 mg 18%
- Folato (B9) 15 µg 4%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerais
- Cálcio 58 mg 4%
- Ferro 0.8 mg 4%
- Magnésio 39 mg 9%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potássio 130 mg 3%
- Zinco 0.38 mg 3%
- Cobre 0.09 mg 10%
- Manganês 0.64 mg 28%
- Selênio 0.7 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 porção | 56 g | 8 | 0.8 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 porções | 112 g | 16 | 1.7 g | 1.1 g | 0.2 g |
| ½ porção | 28 g | 4 | 0.4 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 porções | 168 g | 24 | 2.5 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 porções | 224 g | 31 | 3.4 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 2 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.8 g | 2.5 g | 0.5 g |
Perguntas sobre espinafre-da-nova-zelândia
Quantas calorias há em 100 g de espinafre-da-nova-zelândia?
100 g de espinafre-da-nova-zelândia: 14 kcal, 1.5 g de proteínas, 1 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (56 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
1 porção (56 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 8 kcal, 0.8 g de proteínas, 0.6 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (112 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
2 porções (112 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 16 kcal, 1.7 g de proteínas, 1.1 g de carboidratos e 0.2 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (28 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
½ porção (28 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 4 kcal, 0.4 g de proteínas, 0.3 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (168 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
3 porções (168 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 24 kcal, 2.5 g de proteínas, 1.7 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (224 g) de espinafre-da-nova-zelândia?
4 porções (224 g) de espinafre-da-nova-zelândia: 31 kcal, 3.4 g de proteínas, 2.2 g de carboidratos e 0.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de espinafre-da-nova-zelândia?
50 g de espinafre-da-nova-zelândia: 7 kcal, 0.8 g de proteínas, 0.5 g de carboidratos e 0.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de espinafre-da-nova-zelândia?
150 g de espinafre-da-nova-zelândia: 21 kcal, 2.3 g de proteínas, 1.5 g de carboidratos e 0.3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 168440 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras