Saiba o que tem no seu prato
Escarola
Calorias e informação nutricional
crua
17
caloriaskcal por 100 g
Proteína1,3 g
Carbos1,1 g
Gordura0,2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 17 kcal —
- Proteínas 1,3 g 3%
- Carboidratos 1,1 g 0%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3,1 g 11%
- Açúcares 1,1 g —
- Sódio 22 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 205 µg 23%
- Vitamina C 6,5 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,6 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,4 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,02 mg 1%
- Folato (B9) 142 µg 36%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 9,9 mg 2%
Minerais
- Cálcio 52 mg 4%
- Ferro 0,83 mg 5%
- Magnésio 15 mg 4%
- Fósforo 28 mg 2%
- Potássio 314 mg 7%
- Zinco 0,79 mg 7%
- Cobre 0,1 mg 11%
- Manganês 0,42 mg 18%
- Selênio 0,1 µg 0%
- Iodo 1 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1,3 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1,9 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 35 | 2,5 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 44 | 3,1 g | 2,8 g | 0,5 g |
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- Endíviacrua17 kcal / 100 g
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- Alface crespacrua10 kcal / 100 g
Perguntas sobre escarola
Quantas calorias há em 100 g de escarola?
100 g de escarola: 17 kcal, 1,3 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de escarola?
50 g de escarola: 9 kcal, 0,6 g de proteínas, 0,6 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de escarola?
150 g de escarola: 26 kcal, 1,9 g de proteínas, 1,7 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de escarola?
200 g de escarola: 35 kcal, 2,5 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de escarola?
250 g de escarola: 44 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,8 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.
Fonte: Frida (Denmark) 585 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
