Saiba o que tem no seu prato
couve
Calorias e informação nutricional
congelada, fervida, escorrida
36
caloriaskcal por 100 g
Proteína2,9 g
Carbos3 g
Gordura1,2 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 36 kcal —
- Proteínas 2,9 g 6%
- Carboidratos 3 g 1%
- Gorduras 1,2 g 2%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 2,3 g 8%
- Açúcares 1,2 g —
- Sódio 16 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 146 µg 16%
- Vitamina C 17,8 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 11%
- Vitamina K 419 µg 349%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato (B9) 65 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,5 mg 0%
Minerais
- Cálcio 150 mg 12%
- Ferro 0,84 mg 5%
- Magnésio 25 mg 6%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potássio 144 mg 3%
- Zinco 0,27 mg 2%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,54 mg 24%
- Selênio 1 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Alimentos parecidos
- Couve collardcrua32 kcal / 100 g
- Couve-florcozida, fervida, escorrida, com sal23 kcal / 100 g
- Couve crespacongelada, cozida37 kcal / 100 g
- Couve kalecozida38 kcal / 100 g
- Couve manteigacongelada, picada, cozida, fervida, escorrida, com sal36 kcal / 100 g
- Repolhocru25 kcal / 100 g
- Repolho savóicru27 kcal / 100 g
- Cenouracongelada, cozida, drenada37 kcal / 100 g
- Brócoliscongelado, picado, cozido, escorrido28 kcal / 100 g
- Folhas de nabocongeladas, fervidas, escorridas29 kcal / 100 g
Perguntas sobre couve
Quantas calorias há em 100 g de couve?
100 g de couve: 36 kcal, 2,9 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve?
50 g de couve: 18 kcal, 1,5 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve?
150 g de couve: 54 kcal, 4,4 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de couve?
200 g de couve: 72 kcal, 5,9 g de proteínas, 6 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de couve?
250 g de couve: 90 kcal, 7,4 g de proteínas, 7,5 g de carboidratos e 3 g de gorduras.
Fonte: Canadian Nutrient File 2107 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
