Sapere cosa c’è nel piatto
Verza
Calorie e valori nutrizionali
cotta, bollita, scolata, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 24 kcal —
- Proteine 1,8 g 4%
- Carboidrati 2,6 g 1%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2,8 g 10%
- Sodio 260 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 44 µg 5%
- Vitamina C 17 mg 19%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 0,02 mg 0%
- Acido pantotenico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,15 mg 9%
- Folati (B9) 46 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 30 mg 2%
- Ferro 0,38 mg 2%
- Magnesio 24 mg 6%
- Fosforo 33 mg 3%
- Potassio 184 mg 4%
- Zinco 0,23 mg 2%
- Rame 0,05 mg 6%
- Manganese 0,15 mg 7%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 1 porzione | 145 g | 35 | 2,6 g | 3,8 g | 0,1 g |
| 2 porzioni | 290 g | 70 | 5,2 g | 7,6 g | 0,3 g |
| ½ porzione | 72,5 g | 17 | 1,3 g | 1,9 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 435 g | 104 | 7,8 g | 11 g | 0,4 g |
| 4 porzioni | 580 g | 139 | 10 g | 15 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 1,3 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 2,7 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 3,6 g | 5,2 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 4,5 g | 6,5 g | 0,2 g |
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Domande su verza
Quante calorie ci sono in 100 g di verza?
100 g di verza: 24 kcal, 1,8 g di proteine, 2,6 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (145 g) di verza?
1 porzione (145 g) di verza: 35 kcal, 2,6 g di proteine, 3,8 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (290 g) di verza?
2 porzioni (290 g) di verza: 70 kcal, 5,2 g di proteine, 7,6 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (72,5 g) di verza?
½ porzione (72,5 g) di verza: 17 kcal, 1,3 g di proteine, 1,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (435 g) di verza?
3 porzioni (435 g) di verza: 104 kcal, 7,8 g di proteine, 11 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (580 g) di verza?
4 porzioni (580 g) di verza: 139 kcal, 10 g di proteine, 15 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di verza?
50 g di verza: 12 kcal, 0,9 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di verza?
150 g di verza: 36 kcal, 2,7 g di proteine, 3,9 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168516 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
