Sapere cosa c’è nel piatto

Spinaci maturi

Calorie e valori nutrizionali

maturi, crudi

25
caloriekcal per 100 g
Proteine2,8 g
Carb.1,6 g
Grassi0,8 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 25 kcal —
  • Proteine 2,8 g 6%
  • Carboidrati 1,6 g 1%
  • Grassi 0,8 g 1%
  • Grassi saturi 0,1 g 1%
  • Zuccheri 1,5 g —
  • Sodio 140 mg 6%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 589 µg 65%
  • Vitamina C 26 mg 29%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 394 µg 328%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavina (B2) 0,09 mg 7%
  • Niacina (B3) 1,2 mg 8%
  • Acido pantotenico (B5) 0,27 mg 5%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Biotina (B7) 0,1 µg 0%
  • Folati (B9) 114 µg 28%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 170 mg 13%
  • Ferro 2,1 mg 12%
  • Magnesio 54 mg 13%
  • Fosforo 45 mg 4%
  • Potassio 500 mg 11%
  • Zinco 0,7 mg 6%
  • Rame 0,04 mg 4%
  • Manganese 0,6 mg 26%
  • Selenio 1 µg 2%
  • Iodio 2 µg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g252,8 g1,6 g0,8 g
50 g50 g131,4 g0,8 g0,4 g
150 g150 g384,2 g2,4 g1,2 g
200 g200 g505,6 g3,2 g1,6 g
250 g250 g637 g4 g2 g

Domande su spinaci maturi

Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci maturi?

100 g di spinaci maturi: 25 kcal, 2,8 g di proteine, 1,6 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci maturi?

50 g di spinaci maturi: 13 kcal, 1,4 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci maturi?

150 g di spinaci maturi: 38 kcal, 4,2 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di spinaci maturi?

200 g di spinaci maturi: 50 kcal, 5,6 g di proteine, 3,2 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di spinaci maturi?

250 g di spinaci maturi: 63 kcal, 7 g di proteine, 4 g di carboidrati e 2 g di grassi.

Fonte: CoFID (UK) 13-572 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse