Sapere cosa c’è nel piatto

Spinaci maturi

Calorie e valori nutrizionali

maturi, lessati in acqua non salata

19
caloriekcal per 100 g
Proteine2,2 g
Carb.0,8 g
Grassi0,8 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 19 kcal —
  • Proteine 2,2 g 4%
  • Carboidrati 0,8 g 0%
  • Grassi 0,8 g 1%
  • Grassi saturi 0,1 g 1%
  • Zuccheri 0,8 g —
  • Sodio 120 mg 5%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 640 µg 71%
  • Vitamina C 8 mg 9%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,7 mg 11%
  • Vitamina K 575 µg 479%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
  • Niacina (B3) 0,9 mg 6%
  • Acido pantotenico (B5) 0,21 mg 4%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Biotina (B7) 0,1 µg 0%
  • Folati (B9) 81 µg 20%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 160 mg 12%
  • Ferro 1,6 mg 9%
  • Magnesio 34 mg 8%
  • Fosforo 28 mg 2%
  • Potassio 230 mg 5%
  • Zinco 0,5 mg 5%
  • Rame 0,01 mg 1%
  • Manganese 0,5 mg 22%
  • Selenio 1 µg 2%
  • Iodio 2 µg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g192,2 g0,8 g0,8 g
50 g50 g101,1 g0,4 g0,4 g
150 g150 g293,3 g1,2 g1,2 g
200 g200 g384,4 g1,6 g1,6 g
250 g250 g485,5 g2 g2 g

Domande su spinaci maturi

Quante calorie ci sono in 100 g di spinaci maturi?

100 g di spinaci maturi: 19 kcal, 2,2 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di spinaci maturi?

50 g di spinaci maturi: 10 kcal, 1,1 g di proteine, 0,4 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di spinaci maturi?

150 g di spinaci maturi: 29 kcal, 3,3 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di spinaci maturi?

200 g di spinaci maturi: 38 kcal, 4,4 g di proteine, 1,6 g di carboidrati e 1,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di spinaci maturi?

250 g di spinaci maturi: 48 kcal, 5,5 g di proteine, 2 g di carboidrati e 2 g di grassi.

Fonte: CoFID (UK) 13-573 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse