Sapere cosa c’è nel piatto

Semi di chia

Calorie e valori nutrizionali

essiccati

486
caloriekcal per 100 g
Proteine16.5 g
Carb.7.7 g
Grassi30.7 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 486 kcal —
  • Proteine 16.5 g 33%
  • Carboidrati 7.7 g 3%
  • Grassi 30.7 g 39%
  • Grassi saturi 3.3 g 17%
  • Fibre 34.4 g 123%
  • Sodio 16 mg 1%
  • Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina A 2 µg 0%
  • Vitamina C 1.6 mg 2%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0.5 mg 3%
  • Tiamina (B1) 0.62 mg 52%
  • Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
  • Niacina (B3) 8.8 mg 55%
  • Folati (B9) 49 µg 12%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 631 mg 49%
  • Ferro 7.7 mg 43%
  • Magnesio 335 mg 80%
  • Fosforo 860 mg 69%
  • Potassio 407 mg 9%
  • Zinco 4.6 mg 42%
  • Rame 0.92 mg 103%
  • Manganese 2.7 mg 118%
  • Selenio 55.2 µg 100%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g48616.5 g7.7 g30.7 g
1 porzione28.4 g1384.7 g2.2 g8.7 g
2 porzioni56.7 g2769.4 g4.4 g17.4 g
½ porzione14.2 g692.3 g1.1 g4.4 g
3 porzioni85.1 g41314.1 g6.6 g26.1 g
4 porzioni113.4 g55118.8 g8.8 g34.9 g
50 g50 g2438.3 g3.9 g15.4 g
150 g150 g72924.8 g11.6 g46.1 g
200 g200 g97233.1 g15.4 g61.5 g
250 g250 g121541.4 g19.3 g76.9 g

Domande su semi di chia

Quante calorie ci sono in 100 g di semi di chia?

100 g di semi di chia: 486 kcal, 16.5 g di proteine, 7.7 g di carboidrati e 30.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 1 porzione (28.4 g) di semi di chia?

1 porzione (28.4 g) di semi di chia: 138 kcal, 4.7 g di proteine, 2.2 g di carboidrati e 8.7 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 2 porzioni (56.7 g) di semi di chia?

2 porzioni (56.7 g) di semi di chia: 276 kcal, 9.4 g di proteine, 4.4 g di carboidrati e 17.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in ½ porzione (14.2 g) di semi di chia?

½ porzione (14.2 g) di semi di chia: 69 kcal, 2.3 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 4.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 3 porzioni (85.1 g) di semi di chia?

3 porzioni (85.1 g) di semi di chia: 413 kcal, 14.1 g di proteine, 6.6 g di carboidrati e 26.1 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 4 porzioni (113.4 g) di semi di chia?

4 porzioni (113.4 g) di semi di chia: 551 kcal, 18.8 g di proteine, 8.8 g di carboidrati e 34.9 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di semi di chia?

50 g di semi di chia: 243 kcal, 8.3 g di proteine, 3.9 g di carboidrati e 15.4 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di semi di chia?

150 g di semi di chia: 729 kcal, 24.8 g di proteine, 11.6 g di carboidrati e 46.1 g di grassi.

Fonte: Canadian Nutrient File 2511 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse