Sapere cosa c’è nel piatto
panino con pollo arrosto al forno
Calorie e valori nutrizionali
SUBWAY, su pane bianco con lattuga e pomodoro
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 157 kcal —
- Proteine 11 g 22%
- Carboidrati 20 g 7%
- Grassi 3,2 g 4%
- Grassi saturi 0,7 g 4%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 3 g —
- Sodio 268 mg 12%
- Colesterolo 23 mg 8%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 1,2 mg 1%
- Vitamina E 0,42 mg 3%
- Tiamina (B1) 1,2 mg 96%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacina (B3) 5,2 mg 33%
- Acido pantotenico (B5) 0,65 mg 13%
- Vitamina B6 0,26 mg 15%
- Folati (B9) 68 µg 17%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
Minerali
- Calcio 154 mg 12%
- Ferro 1,7 mg 10%
- Magnesio 22 mg 5%
- Fosforo 145 mg 12%
- Potassio 198 mg 4%
- Zinco 0,66 mg 6%
- Rame 0,08 mg 8%
- Manganese 0,28 mg 12%
- Selenio 16,8 µg 31%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 porzione | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 porzioni | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ porzione | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 porzioni | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 porzioni | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
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Domande su panino con pollo arrosto al forno
Come si prepara un panino con pollo arrosto al forno in casa?
Cuoci il pollo con sale, pepe e rosmarino a 200 °C finché il centro raggiunge 75 °C; lascialo riposare qualche minuto e taglialo a fettine sottili. Farcisci il pane con pollo, lattuga, pomodoro e una salsa leggera.
Come si riscalda un panino con pollo arrosto al forno senza renderlo molle?
Se puoi, separa il pollo dal pane: scaldalo coperto in padella con un cucchiaino d’acqua per 3–4 minuti, poi assembla il panino. Per scaldarlo intero, avvolgilo nella carta da forno e passalo in forno a 160 °C per circa 8 minuti.
Quali salse e verdure stanno bene con il panino al pollo arrosto?
Provalo con lattuga croccante, pomodoro, cipolla rossa e una salsa allo yogurt con limone ed erbe; anche senape e maionese sono abbinamenti classici. Cetriolini o peperoni arrostiti aggiungono una nota acidula o dolce.
Come conservare un panino con pollo arrosto avanzato?
Mettilo in frigorifero entro due ore, ben chiuso, e mangialo entro un giorno: pomodoro e salse inumidiscono il pane. Per conservarlo meglio, tieni pollo e farciture separati dal pane e componilo al momento.
Si può congelare un panino con pollo arrosto al forno?
È preferibile congelare solo il pollo cotto, in una confezione ben chiusa, e scongelarlo in frigorifero. Evita di congelare il panino già farcito: insalata, pomodoro e salse diventano acquosi quando scongelano.
Il panino con pollo arrosto al forno è più proteico di quello con petto di tacchino?
Sì, di poco: il panino al pollo apporta 11 g di proteine per 100 g, contro 9,12 g in quello con petto di tacchino. Le farciture e la quantità di carne possono cambiare il confronto tra panini preparati diversamente.
Quante calorie ha una porzione di panino con pollo arrosto al forno?
Una porzione tipica pesa circa 198 g e fornisce 311 kcal. Salse, formaggio e farciture aggiunte possono aumentare il totale.
Quali nutrienti spiccano nel panino con pollo arrosto al forno?
È ricco di vitamina B1 e niacina: per 100 g, la vitamina B1 è 1,2 mg e la niacina 5,2 mg. Contiene anche selenio, di cui è una fonte: 16,8 µg per 100 g.
Fonte: USDA FoodData Central 170314 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
