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Mix di frutta secca e semi

Calorie e valori nutrizionali

snacks, mix di frutta secca e semi, regolare

462

caloriekcal per 100 g

Proteine14 g

Carb.38 g

Grassi29 g

Ripartizione delle calorie

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Valori nutrizionali

Per 100 g% VG

Calorie 462 kcal —
Proteine 14 g 28%
Carboidrati 38 g 14%
Grassi 29 g 38%
Grassi saturi 5,6 g 28%
Fibre 6,7 g 24%
Sodio 229 mg 10%
Colesterolo 0 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

Vitamina A 1 µg 0%
Vitamina C 1,4 mg 2%
Vitamina D 0 µg 0%
Tiamina (B1) 0,46 mg 39%
Riboflavina (B2) 0,2 mg 15%
Niacina (B3) 4,7 mg 29%
Acido pantotenico (B5) 0,9 mg 18%
Vitamina B6 0,3 mg 18%
Folati (B9) 71 µg 18%
Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

Calcio 78 mg 6%
Ferro 3,1 mg 17%
Magnesio 158 mg 38%
Fosforo 345 mg 28%
Potassio 685 mg 15%
Zinco 3,2 mg 29%
Rame 0,99 mg 109%
Manganese 1 mg 45%

Calorie per porzione

Porzione	Peso	Calorie	Proteine	Carb.	Grassi
100 g	100 g	462	14 g	38 g	29 g
1 porzione	150 g	693	21 g	57 g	44 g
2 porzioni	300 g	1386	41 g	115 g	88 g
½ porzione	75 g	347	10 g	29 g	22 g
3 porzioni	450 g	2079	62 g	172 g	132 g
4 porzioni	600 g	2772	83 g	229 g	176 g
50 g	50 g	231	6,9 g	19 g	15 g
200 g	200 g	924	28 g	76 g	59 g
250 g	250 g	1155	35 g	96 g	74 g

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Domande su mix di frutta secca e semi

Qual è una porzione di mix di frutta secca e semi?

Una manciata piccola, circa 28 g, è una porzione pratica da portare con te. Apporta 129 kcal e 3,9 g di proteine.

Come preparare in casa un mix di frutta secca e semi croccante?

Tosta frutta a guscio e semi non salati separatamente su una teglia, a 160 °C per circa 8–12 minuti, mescolando a metà cottura. Lasciali raffreddare del tutto prima di aggiungere frutta essiccata, così resta morbida e il mix non si inumidisce.

Come conservare il mix di frutta secca e semi?

Tienilo in un barattolo ermetico, al riparo da luce, calore e umidità. Se contiene frutta essiccata morbida o vuoi conservarlo più a lungo, mettilo in frigorifero.

Con cosa abbinare il mix di frutta secca e semi?

Sta bene nello yogurt, nel porridge e nei cereali, oppure sparso su un’insalata. Per uno spuntino da trekking, abbinalo a frutta fresca e porta l’acqua: i pezzi salati possono aumentare la sete.

Che differenza c’è tra il mix di frutta secca e semi e quello tropicale?

Il mix tropicale tende ad avere più carboidrati e meno grassi e proteine: per 100 g apporta 58,9 g di carboidrati, 17,1 g di grassi e 6,3 g di proteine; il mix di frutta secca e semi ne apporta rispettivamente 38 g, 29 g e 14 g.

Il mix di frutta secca e semi è una fonte di magnesio?

Sì: ne apporta 158 mg per 100 g, una quantità che lo rende una fonte di magnesio. Una manciata da 28 g ne fornisce 44,2 mg.

Il mix di frutta secca e semi è sicuro per i bambini piccoli?

I pezzi interi di frutta a guscio e i semi possono causare soffocamento: non offrirli ai bambini piccoli. Per loro, usa ingredienti macinati finemente o una crema liscia, solo se già introdotta senza problemi.

Fonte: Canadian Nutrient File 4130 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse