Sapere cosa c’è nel piatto
Luffa
Calorie e valori nutrizionali
cruda
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 20 kcal —
- Proteine 1.2 g 2%
- Carboidrati 3.3 g 1%
- Grassi 0.2 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 1.1 g 4%
- Zuccheri 2 g —
- Sodio 3 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 12 mg 13%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.1 mg 1%
- Vitamina K 0.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.4 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.22 mg 4%
- Vitamina B6 0.04 mg 3%
- Folati (B9) 7 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 20 mg 2%
- Ferro 0.36 mg 2%
- Magnesio 14 mg 3%
- Fosforo 32 mg 3%
- Potassio 139 mg 3%
- Zinco 0.07 mg 1%
- Rame 0.04 mg 4%
- Manganese 0.09 mg 4%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 1.2 g | 3.3 g | 0.2 g |
| 1 porzione | 95 g | 19 | 1.1 g | 3.1 g | 0.2 g |
| 2 porzioni | 190 g | 38 | 2.3 g | 6.2 g | 0.4 g |
| ½ porzione | 47.5 g | 10 | 0.6 g | 1.5 g | 0.1 g |
| 3 porzioni | 285 g | 57 | 3.4 g | 9.3 g | 0.6 g |
| 4 porzioni | 380 g | 76 | 4.6 g | 12.4 g | 0.8 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.6 g | 1.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 1.8 g | 4.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 2.4 g | 6.5 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 3 g | 8.1 g | 0.5 g |
Domande su luffa
Quante calorie ci sono in 100 g di luffa?
100 g di luffa: 20 kcal, 1.2 g di proteine, 3.3 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (95 g) di luffa?
1 porzione (95 g) di luffa: 19 kcal, 1.1 g di proteine, 3.1 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (190 g) di luffa?
2 porzioni (190 g) di luffa: 38 kcal, 2.3 g di proteine, 6.2 g di carboidrati e 0.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (47.5 g) di luffa?
½ porzione (47.5 g) di luffa: 10 kcal, 0.6 g di proteine, 1.5 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (285 g) di luffa?
3 porzioni (285 g) di luffa: 57 kcal, 3.4 g di proteine, 9.3 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (380 g) di luffa?
4 porzioni (380 g) di luffa: 76 kcal, 4.6 g di proteine, 12.4 g di carboidrati e 0.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di luffa?
50 g di luffa: 10 kcal, 0.6 g di proteine, 1.6 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di luffa?
150 g di luffa: 30 kcal, 1.8 g di proteine, 4.9 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168414 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse