Sapere cosa c’è nel piatto
Luffa
Calorie e valori nutrizionali
cotta, bollita, scolata, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 54 kcal —
- Proteine 0,7 g 1%
- Carboidrati 11 g 4%
- Grassi 0,3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2,9 g 10%
- Zuccheri 5,2 g —
- Sodio 257 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 5,7 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,24 mg 2%
- Vitamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacina (B3) 0,26 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0,5 mg 10%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 9 mg 1%
- Ferro 0,36 mg 2%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 31 mg 2%
- Potassio 453 mg 10%
- Zinco 0,17 mg 2%
- Rame 0,09 mg 9%
- Manganese 0,22 mg 10%
- Selenio 0,2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 1 porzione | 178 g | 96 | 1,2 g | 19 g | 0,6 g |
| 2 porzioni | 356 g | 192 | 2,3 g | 39 g | 1,2 g |
| ½ porzione | 89 g | 48 | 0,6 g | 9,7 g | 0,3 g |
| 3 porzioni | 534 g | 288 | 3,5 g | 58 g | 1,8 g |
| 4 porzioni | 712 g | 384 | 4,7 g | 77 g | 2,4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,3 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1,3 g | 22 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1,7 g | 27 g | 0,9 g |
Domande su luffa
Quante calorie ci sono in 100 g di luffa?
100 g di luffa: 54 kcal, 0,7 g di proteine, 11 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (178 g) di luffa?
1 porzione (178 g) di luffa: 96 kcal, 1,2 g di proteine, 19 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (356 g) di luffa?
2 porzioni (356 g) di luffa: 192 kcal, 2,3 g di proteine, 39 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (89 g) di luffa?
½ porzione (89 g) di luffa: 48 kcal, 0,6 g di proteine, 9,7 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (534 g) di luffa?
3 porzioni (534 g) di luffa: 288 kcal, 3,5 g di proteine, 58 g di carboidrati e 1,8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (712 g) di luffa?
4 porzioni (712 g) di luffa: 384 kcal, 4,7 g di proteine, 77 g di carboidrati e 2,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di luffa?
50 g di luffa: 27 kcal, 0,3 g di proteine, 5,4 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di luffa?
150 g di luffa: 81 kcal, 1 g di proteine, 16 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168530 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse