Sapere cosa c’è nel piatto
Luffa
Calorie e valori nutrizionali
cotta, bollita, scolata, senza sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 56 kcal —
- Proteine 0.7 g 1%
- Carboidrati 11.4 g 4%
- Grassi 0.3 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 2.9 g 10%
- Zuccheri 5.2 g —
- Sodio 21 mg 1%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina C 5.7 mg 6%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.24 mg 2%
- Vitamina K 1.7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0.04 mg 3%
- Niacina (B3) 0.26 mg 2%
- Acido pantotenico (B5) 0.5 mg 10%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Folati (B9) 12 µg 3%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 9 mg 1%
- Ferro 0.36 mg 2%
- Magnesio 20 mg 5%
- Fosforo 31 mg 2%
- Potassio 453 mg 10%
- Zinco 0.17 mg 2%
- Rame 0.09 mg 9%
- Manganese 0.22 mg 10%
- Selenio 0.2 µg 0%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.7 g | 11.4 g | 0.3 g |
| 1 porzione | 178 g | 100 | 1.2 g | 20.4 g | 0.6 g |
| 2 porzioni | 356 g | 199 | 2.3 g | 40.7 g | 1.2 g |
| ½ porzione | 89 g | 50 | 0.6 g | 10.2 g | 0.3 g |
| 3 porzioni | 534 g | 299 | 3.5 g | 61.1 g | 1.8 g |
| 4 porzioni | 712 g | 399 | 4.7 g | 81.5 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.3 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17.2 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.3 g | 22.9 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1.7 g | 28.6 g | 0.9 g |
Domande su luffa
Quante calorie ci sono in 100 g di luffa?
100 g di luffa: 56 kcal, 0.7 g di proteine, 11.4 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (178 g) di luffa?
1 porzione (178 g) di luffa: 100 kcal, 1.2 g di proteine, 20.4 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (356 g) di luffa?
2 porzioni (356 g) di luffa: 199 kcal, 2.3 g di proteine, 40.7 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (89 g) di luffa?
½ porzione (89 g) di luffa: 50 kcal, 0.6 g di proteine, 10.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (534 g) di luffa?
3 porzioni (534 g) di luffa: 299 kcal, 3.5 g di proteine, 61.1 g di carboidrati e 1.8 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (712 g) di luffa?
4 porzioni (712 g) di luffa: 399 kcal, 4.7 g di proteine, 81.5 g di carboidrati e 2.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di luffa?
50 g di luffa: 28 kcal, 0.3 g di proteine, 5.7 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di luffa?
150 g di luffa: 84 kcal, 1 g di proteine, 17.2 g di carboidrati e 0.5 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168415 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse