Sapere cosa c’è nel piatto
Club sandwich con pollo alla griglia
Calorie e valori nutrizionali
pancetta e pomodoro, con formaggio, lattuga e maionese
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 220 kcal —
- Proteine 17 g 34%
- Carboidrati 19 g 7%
- Grassi 8,1 g 10%
- Grassi saturi 3,1 g 16%
- Fibre 1,2 g 4%
- Zuccheri 4,7 g —
- Sodio 630 mg 27%
- Colesterolo 46 mg 15%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 35 µg 4%
- Vitamina C 4,4 mg 5%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,61 mg 4%
- Vitamina K 8,7 µg 7%
- Tiamina (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0,19 mg 14%
- Niacina (B3) 5,6 mg 35%
- Acido pantotenico (B5) 0,83 mg 17%
- Vitamina B6 0,3 mg 17%
- Folati (B9) 31 µg 8%
- Vitamina B12 0,47 µg 20%
- Colina 47,8 mg 9%
Minerali
- Calcio 95 mg 7%
- Ferro 1,4 mg 8%
- Magnesio 32 mg 8%
- Fosforo 215 mg 17%
- Potassio 226 mg 5%
- Zinco 1,3 mg 12%
- Rame 0,09 mg 10%
- Selenio 24,8 µg 45%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 17 g | 19 g | 8,1 g |
| 1 porzione | 268 g | 590 | 46 g | 50 g | 22 g |
| 2 porzioni | 536 g | 1179 | 92 g | 100 g | 43 g |
| ½ porzione | 134 g | 295 | 23 g | 25 g | 11 g |
| 3 porzioni | 804 g | 1769 | 138 g | 150 g | 65 g |
| 4 porzioni | 1072 g | 2358 | 184 g | 200 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 8,6 g | 9,3 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 26 g | 28 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 34 g | 37 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 43 g | 47 g | 20 g |
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Domande su club sandwich con pollo alla griglia
Come si prepara un club sandwich con pollo alla griglia senza farlo sfaldare?
Tosta tre fette di pane e spalma un velo di maionese; alterna pollo, lattuga, pomodoro e, se ti piace, bacon croccante. Chiudi con la terza fetta, infilza il sandwich con stecchini e taglialo in diagonale.
Quanto va grigliato il pollo per il club sandwich?
Per un petto tagliato a fette sottili, cuocilo su una griglia ben calda per circa 3–4 minuti per lato, finché il centro raggiunge 75 °C. Lascialo riposare qualche minuto prima di affettarlo: resterà più succoso.
Come si conserva un club sandwich con pollo alla griglia avanzato?
Mettilo in frigorifero entro due ore, avvolto bene o in un contenitore chiuso, e consumalo entro il giorno successivo: pomodoro e maionese inumidiscono presto il pane. Se puoi, conserva separati gli ingredienti e assembla il sandwich al momento.
Che cosa si abbina bene a un club sandwich con pollo alla griglia?
Lattuga croccante e pomodoro sono gli abbinamenti classici; bacon, maionese e una punta di senape aggiungono sapidità e cremosità. A tavola sta bene con insalata verde, patate al forno o verdure grigliate.
È più leggero il club sandwich con pollo alla griglia o quello con pollo croccante?
Quello con pollo alla griglia apporta 220 kcal e 8,1 g di grassi per 100 g, contro 257 kcal e 11,8 g di grassi per 100 g del club sandwich con pollo croccante. La ricetta e la quantità di salsa possono cambiare il confronto.
Quante proteine ha una porzione di club sandwich con pollo alla griglia?
Un sandwich da 268 g apporta 46 g di proteine. Il pollo ne è la fonte principale.
Come si riscalda un club sandwich con pollo alla griglia?
Per ridare croccantezza al pane, scaldalo in una padella o in una pressa per panini a fuoco medio per pochi minuti, girandolo una volta. Togli prima la lattuga e il pomodoro, se possibile, e rimetteli dopo: non diventano molli.
Fonte: USDA FoodData Central 170752 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
