Sapere cosa c’è nel piatto
ceci
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, cotti, bolliti, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 164 kcal —
- Proteine 8,9 g 18%
- Carboidrati 20 g 7%
- Grassi 2,6 g 3%
- Grassi saturi 0,3 g 1%
- Fibre 7,6 g 27%
- Zuccheri 4,8 g —
- Sodio 243 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1,3 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,35 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacina (B3) 0,53 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,29 mg 6%
- Vitamina B6 0,14 mg 8%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 42,8 mg 8%
Minerali
- Calcio 49 mg 4%
- Ferro 2,9 mg 16%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fosforo 168 mg 13%
- Potassio 291 mg 6%
- Zinco 1,5 mg 14%
- Rame 0,35 mg 39%
- Manganese 1 mg 45%
- Selenio 3,7 µg 7%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8,9 g | 20 g | 2,6 g |
| 1 porzione | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4,2 g |
| 2 porzioni | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8,5 g |
| ½ porzione | 82 g | 134 | 7,3 g | 16 g | 2,1 g |
| 3 porzioni | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 porzioni | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4,4 g | 9,9 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3,9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6,5 g |
Alimenti simili
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- Fagioli bianchisemi maturi, cotti, bolliti, con sale139 kcal / 100 g
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- Hummuscon ceci, non salato275 kcal / 100 g
Domande su ceci
Quante calorie ci sono in 100 g di ceci?
100 g di ceci: 164 kcal, 8,9 g di proteine, 20 g di carboidrati e 2,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (164 g) di ceci?
1 porzione (164 g) di ceci: 269 kcal, 15 g di proteine, 33 g di carboidrati e 4,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (328 g) di ceci?
2 porzioni (328 g) di ceci: 538 kcal, 29 g di proteine, 65 g di carboidrati e 8,5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (82 g) di ceci?
½ porzione (82 g) di ceci: 134 kcal, 7,3 g di proteine, 16 g di carboidrati e 2,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (492 g) di ceci?
3 porzioni (492 g) di ceci: 807 kcal, 44 g di proteine, 98 g di carboidrati e 13 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (656 g) di ceci?
4 porzioni (656 g) di ceci: 1076 kcal, 58 g di proteine, 130 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di ceci?
50 g di ceci: 82 kcal, 4,4 g di proteine, 9,9 g di carboidrati e 1,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di ceci?
150 g di ceci: 246 kcal, 13 g di proteine, 30 g di carboidrati e 3,9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173799 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
