Sapere cosa c’è nel piatto
ceci
Calorie e valori nutrizionali
semi maturi, cotti, bolliti, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 164 kcal —
- Proteine 8.9 g 18%
- Carboidrati 19.8 g 7%
- Grassi 2.6 g 3%
- Grassi saturi 0.3 g 1%
- Fibre 7.6 g 27%
- Zuccheri 4.8 g —
- Sodio 243 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1.3 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.35 mg 2%
- Vitamina K 4 µg 3%
- Tiamina (B1) 0.12 mg 10%
- Riboflavina (B2) 0.06 mg 5%
- Niacina (B3) 0.53 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0.29 mg 6%
- Vitamina B6 0.14 mg 8%
- Folati (B9) 172 µg 43%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 42.8 mg 8%
Minerali
- Calcio 49 mg 4%
- Ferro 2.9 mg 16%
- Magnesio 48 mg 11%
- Fosforo 168 mg 13%
- Potassio 291 mg 6%
- Zinco 1.5 mg 14%
- Rame 0.35 mg 39%
- Manganese 1 mg 45%
- Selenio 3.7 µg 7%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 19.8 g | 2.6 g |
| 1 porzione | 164 g | 269 | 14.5 g | 32.5 g | 4.2 g |
| 2 porzioni | 328 g | 538 | 29.1 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ porzione | 82 g | 134 | 7.3 g | 16.3 g | 2.1 g |
| 3 porzioni | 492 g | 807 | 43.6 g | 97.5 g | 12.7 g |
| 4 porzioni | 656 g | 1076 | 58.1 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13.3 g | 29.7 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 17.7 g | 39.6 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22.2 g | 49.6 g | 6.5 g |
Domande su ceci
Quante calorie ci sono in 100 g di ceci?
100 g di ceci: 164 kcal, 8.9 g di proteine, 19.8 g di carboidrati e 2.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (164 g) di ceci?
1 porzione (164 g) di ceci: 269 kcal, 14.5 g di proteine, 32.5 g di carboidrati e 4.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (328 g) di ceci?
2 porzioni (328 g) di ceci: 538 kcal, 29.1 g di proteine, 65 g di carboidrati e 8.5 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (82 g) di ceci?
½ porzione (82 g) di ceci: 134 kcal, 7.3 g di proteine, 16.3 g di carboidrati e 2.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (492 g) di ceci?
3 porzioni (492 g) di ceci: 807 kcal, 43.6 g di proteine, 97.5 g di carboidrati e 12.7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (656 g) di ceci?
4 porzioni (656 g) di ceci: 1076 kcal, 58.1 g di proteine, 130 g di carboidrati e 17 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di ceci?
50 g di ceci: 82 kcal, 4.4 g di proteine, 9.9 g di carboidrati e 1.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di ceci?
150 g di ceci: 246 kcal, 13.3 g di proteine, 29.7 g di carboidrati e 3.9 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 173799 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse