Știi ce ai în farfurie

Zmeură

Calorii și informații nutriționale

congelată

43
caloriikcal per 100 g
Proteine1,2 g
Glucide6,3 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 43 kcal —
  • Proteine 1,2 g 2%
  • Glucide 6,3 g 2%
  • Grăsimi 0,4 g 1%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 4,5 g 16%
  • Zaharuri 6,3 g —
  • Sodiu 0 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 23,5 mg 26%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,2 mg 8%
  • Vitamina K 3,5 µg 3%
  • Tiamină (B1) 0,02 mg 2%
  • Riboflavină (B2) 0,02 mg 2%
  • Niacină (B3) 0,44 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,23 mg 5%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Biotină (B7) 6,2 µg 21%
  • Folat (B9) 31,4 µg 8%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 12,3 mg 2%

Minerale

  • Calciu 27,5 mg 2%
  • Fier 1 mg 6%
  • Magneziu 23 mg 5%
  • Fosfor 29 mg 2%
  • Potasiu 190 mg 4%
  • Zinc 0,34 mg 3%
  • Cupru 0,09 mg 9%
  • Mangan 1,3 mg 54%
  • Seleniu 0 µg 0%
  • Iod 0 µg 0%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g431,2 g6,3 g0,4 g
50 g50 g210,6 g3,2 g0,2 g
150 g150 g641,8 g9,5 g0,6 g
200 g200 g852,4 g13 g0,8 g
250 g250 g1063 g16 g1 g

Întrebări despre Zmeură

Câte calorii are 100 g de Zmeură?

100 g de Zmeură are 43 kcal, 1,2 g proteine, 6,3 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Zmeură?

50 g de Zmeură are 21 kcal, 0,6 g proteine, 3,2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Zmeură?

150 g de Zmeură are 64 kcal, 1,8 g proteine, 9,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Zmeură?

200 g de Zmeură are 85 kcal, 2,4 g proteine, 13 g glucide și 0,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Zmeură?

250 g de Zmeură are 106 kcal, 3 g proteine, 16 g glucide și 1 g grăsimi.

Sursa: Frida (Denmark) 1818 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre