Știi ce ai în farfurie

Turnover, seafood

Calorii și informații nutriționale

207
caloriikcal per 100 g
Proteine9,4 g
Glucide23 g
Grăsimi7,9 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 207 kcal —
  • Proteine 9,4 g 19%
  • Glucide 23 g 8%
  • Grăsimi 7,9 g 10%
  • Grăsimi saturate 2,2 g 11%
  • Fibre 1,3 g 5%
  • Zaharuri 2,7 g —
  • Sodiu 382 mg 17%
  • Colesterol 16 mg 5%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 13 µg 1%
  • Vitamina C 2,1 mg 2%
  • Vitamina D 0,5 µg 3%
  • Vitamina E 0,81 mg 5%
  • Vitamina K 4,7 µg 4%
  • Tiamină (B1) 0,23 mg 19%
  • Riboflavină (B2) 0,13 mg 10%
  • Niacină (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamina B6 0,09 mg 5%
  • Folat (B9) 53 µg 13%
  • Vitamina B12 0,46 µg 19%
  • Colină 22,6 mg 4%

Minerale

  • Calciu 89 mg 7%
  • Fier 1,7 mg 9%
  • Magneziu 20 mg 5%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Potasiu 161 mg 3%
  • Zinc 0,53 mg 5%
  • Cupru 0,08 mg 9%
  • Seleniu 17,9 µg 33%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g2079,4 g23 g7,9 g
1 porție35 g723,3 g8,1 g2,8 g
2 porții70 g1456,6 g16 g5,5 g
½ porție17,5 g361,6 g4,1 g1,4 g
3 porții105 g2179,9 g24 g8,3 g
4 porții140 g29013 g33 g11 g
50 g50 g1044,7 g12 g4 g
150 g150 g31114 g35 g12 g
200 g200 g41419 g47 g16 g
250 g250 g51824 g58 g20 g

Întrebări despre Turnover, seafood

Câte calorii are 100 g de Turnover, seafood?

100 g de Turnover, seafood are 207 kcal, 9,4 g proteine, 23 g glucide și 7,9 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (35 g) de Turnover, seafood?

1 porție (35 g) de Turnover, seafood are 72 kcal, 3,3 g proteine, 8,1 g glucide și 2,8 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (70 g) de Turnover, seafood?

2 porții (70 g) de Turnover, seafood are 145 kcal, 6,6 g proteine, 16 g glucide și 5,5 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (17,5 g) de Turnover, seafood?

½ porție (17,5 g) de Turnover, seafood are 36 kcal, 1,6 g proteine, 4,1 g glucide și 1,4 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (105 g) de Turnover, seafood?

3 porții (105 g) de Turnover, seafood are 217 kcal, 9,9 g proteine, 24 g glucide și 8,3 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (140 g) de Turnover, seafood?

4 porții (140 g) de Turnover, seafood are 290 kcal, 13 g proteine, 33 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Turnover, seafood?

50 g de Turnover, seafood are 104 kcal, 4,7 g proteine, 12 g glucide și 4 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Turnover, seafood?

150 g de Turnover, seafood are 311 kcal, 14 g proteine, 35 g glucide și 12 g grăsimi.

Sursa: FNDDS (USDA) 58126275 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre