Știi ce ai în farfurie

Tilapia

Calorii și informații nutriționale

coapte sau la grătar

129
caloriikcal per 100 g
Proteine26 g
Glucide0 g
Grăsimi2,7 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 129 kcal —
  • Proteine 26 g 52%
  • Glucide 0 g 0%
  • Grăsimi 2,7 g 3%
  • Grăsimi saturate 0,9 g 5%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 0 g —
  • Sodiu 56 mg 2%
  • Colesterol 57 mg 19%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 3,7 µg 19%
  • Vitamina E 0,79 mg 5%
  • Vitamina K 0,9 µg 1%
  • Tiamină (B1) 0,09 mg 8%
  • Riboflavină (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacină (B3) 4,7 mg 30%
  • Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folat (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 1,9 µg 78%
  • Colină 51,3 mg 9%

Minerale

  • Calciu 14 mg 1%
  • Fier 0,69 mg 4%
  • Magneziu 34 mg 8%
  • Fosfor 204 mg 16%
  • Potasiu 380 mg 8%
  • Zinc 0,41 mg 4%
  • Cupru 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,04 mg 2%
  • Seleniu 54,4 µg 99%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g12926 g0 g2,7 g
50 g50 g6513 g0 g1,3 g
150 g150 g19439 g0 g4 g
200 g200 g25852 g0 g5,3 g
250 g250 g32365 g0 g6,6 g

Întrebări despre Tilapia

Câte calorii are 100 g de Tilapia?

100 g de Tilapia are 129 kcal, 26 g proteine, 0 g glucide și 2,7 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Tilapia?

50 g de Tilapia are 65 kcal, 13 g proteine, 0 g glucide și 1,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Tilapia?

150 g de Tilapia are 194 kcal, 39 g proteine, 0 g glucide și 4 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Tilapia?

200 g de Tilapia are 258 kcal, 52 g proteine, 0 g glucide și 5,3 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Tilapia?

250 g de Tilapia are 323 kcal, 65 g proteine, 0 g glucide și 6,6 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 5967 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre