Știi ce ai în farfurie
Tilapia
Calorii și informații nutriționale
gătit, căldură uscată
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 128 kcal —
- Proteine 26 g 52%
- Glucide 0 g 0%
- Grăsimi 2,7 g 3%
- Grăsimi saturate 0,9 g 5%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 56 mg 2%
- Colesterol 57 mg 19%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 3,7 µg 19%
- Vitamina E 0,79 mg 5%
- Vitamina K 0,9 µg 1%
- Tiamină (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,07 mg 6%
- Niacină (B3) 4,7 mg 30%
- Acid pantotenic (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamina B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamina B12 1,9 µg 78%
- Colină 51,3 mg 9%
Minerale
- Calciu 14 mg 1%
- Fier 0,69 mg 4%
- Magneziu 34 mg 8%
- Fosfor 204 mg 16%
- Potasiu 380 mg 8%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cupru 0,08 mg 8%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Seleniu 54,4 µg 99%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 porție | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 porții | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ porție | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 porții | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 porții | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
Alimente similare
Întrebări despre Tilapia
Câte calorii are 100 g de Tilapia?
100 g de Tilapia are 128 kcal, 26 g proteine, 0 g glucide și 2,7 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (87 g) de Tilapia?
1 porție (87 g) de Tilapia are 111 kcal, 23 g proteine, 0 g glucide și 2,3 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (174 g) de Tilapia?
2 porții (174 g) de Tilapia are 223 kcal, 46 g proteine, 0 g glucide și 4,6 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (43,5 g) de Tilapia?
½ porție (43,5 g) de Tilapia are 56 kcal, 11 g proteine, 0 g glucide și 1,2 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (261 g) de Tilapia?
3 porții (261 g) de Tilapia are 334 kcal, 68 g proteine, 0 g glucide și 6,9 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (348 g) de Tilapia?
4 porții (348 g) de Tilapia are 445 kcal, 91 g proteine, 0 g glucide și 9,2 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Tilapia?
50 g de Tilapia are 64 kcal, 13 g proteine, 0 g glucide și 1,3 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Tilapia?
150 g de Tilapia are 192 kcal, 39 g proteine, 0 g glucide și 4 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 175177 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
