Știi ce ai în farfurie
spanac malabar
Calorii și informații nutriționale
basella, crud
19
caloriikcal per 100 g
Proteine1,8 g
Glucide3,4 g
Grăsimi0,3 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 19 kcal —
- Proteine 1,8 g 4%
- Glucide 3,4 g 1%
- Grăsimi 0,3 g 0%
- Sodiu 24 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 400 µg 44%
- Vitamina C 102 mg 113%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
- Niacină (B3) 0,5 mg 3%
- Acid pantotenic (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 140 µg 35%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 109 mg 8%
- Fier 1,2 mg 7%
- Magneziu 65 mg 15%
- Fosfor 52 mg 4%
- Potasiu 510 mg 11%
- Zinc 0,43 mg 4%
- Cupru 0,11 mg 12%
- Mangan 0,74 mg 32%
- Seleniu 0,8 µg 1%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,8 g | 3,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,9 g | 1,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,7 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,6 g | 6,8 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4,5 g | 8,5 g | 0,8 g |
Alimente similare
Întrebări despre spanac malabar
Câte calorii are 100 g de spanac malabar?
100 g de spanac malabar are 19 kcal, 1,8 g proteine, 3,4 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de spanac malabar?
50 g de spanac malabar are 10 kcal, 0,9 g proteine, 1,7 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de spanac malabar?
150 g de spanac malabar are 29 kcal, 2,7 g proteine, 5,1 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de spanac malabar?
200 g de spanac malabar are 38 kcal, 3,6 g proteine, 6,8 g glucide și 0,6 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de spanac malabar?
250 g de spanac malabar are 48 kcal, 4,5 g proteine, 8,5 g glucide și 0,8 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 170474 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
