Știi ce ai în farfurie
Sandviș cu file de pui
Calorii și informații nutriționale
la grătar, de la fast-food
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 226 kcal —
- Proteine 22 g 43%
- Glucide 19 g 7%
- Grăsimi 6,2 g 8%
- Grăsimi saturate 1,4 g 7%
- Fibre 0,7 g 3%
- Zaharuri 2,8 g —
- Sodiu 430 mg 19%
- Colesterol 57 mg 19%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 5 µg 1%
- Vitamina C 0,5 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 6%
- Vitamina K 5,3 µg 4%
- Tiamină (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavină (B2) 0,24 mg 19%
- Niacină (B3) 7,7 mg 48%
- Vitamina B6 0,54 mg 32%
- Folat (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0,18 µg 8%
- Colină 50,9 mg 9%
Minerale
- Calciu 60 mg 5%
- Fier 1,6 mg 9%
- Magneziu 25 mg 6%
- Fosfor 173 mg 14%
- Potasiu 258 mg 5%
- Zinc 0,82 mg 7%
- Cupru 0,07 mg 8%
- Seleniu 28,5 µg 52%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 226 | 22 g | 19 g | 6,2 g |
| 1 porție | 280 g | 633 | 60 g | 52 g | 17 g |
| 2 porții | 560 g | 1266 | 120 g | 105 g | 35 g |
| ½ porție | 140 g | 316 | 30 g | 26 g | 8,7 g |
| 3 porții | 840 g | 1898 | 181 g | 157 g | 52 g |
| 4 porții | 1120 g | 2531 | 241 g | 209 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 11 g | 9,4 g | 3,1 g |
| 150 g | 150 g | 339 | 32 g | 28 g | 9,3 g |
| 200 g | 200 g | 452 | 43 g | 37 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 565 | 54 g | 47 g | 16 g |
Alimente similare
- Sandviș cu file de pui crocantfast-food, sandvișuri și burgeri, cu salată, roșii și maioneză276 kcal / 100 g
- Sandviș cu pui la grătarmâncare fast-food, file, cu salată verde, roșii și sos întins182 kcal / 100 g
- File de piept de puila grătar140 kcal / 100 g
- Sandviș cu puichick-fil-a249 kcal / 100 g
- File de puiprăjit fără grăsime134 kcal / 100 g
- Sandwich cu file de pui homestylewendy's214 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich from fast food with cheese243 kcal / 100 g
- Piept de puigătit, fără piele, produs congelat98 kcal / 100 g
- Chicken fillet sandwich ns as to fried or grilled from fast food281 kcal / 100 g
- Burger de puipiept de pui, cu salată, de la un lanț de restaurante fast-food218 kcal / 100 g
Întrebări despre Sandviș cu file de pui
Cum gătești fileul de pui pentru un sandviș fără să se usuce?
Bate-l ușor până ajunge la grosime uniformă, apoi rumenește-l într-o tigaie încinsă, cu puțin ulei, cam 4–6 minute pe fiecare parte. Verifică în partea cea mai groasă: centrul trebuie să ajungă la 75 °C.
Ce pâine merge bine la un sandviș cu file de pui?
Chifla moale ține bine sosul și fileul, iar pâinea cu crustă, precum ciabatta, rămâne mai fermă. Prăjește-o scurt pe partea tăiată, ca să nu se înmoaie de la sos.
Ce pui într-un sandviș cu file de pui?
Încearcă salată verde, roșii și un sos de iaurt cu usturoi; pentru o variantă mai acrișoară, adaugă castraveți murați și muștar. Pune sosul în strat subțire, iar frunzele între pâine și ingredientele umede.
Cum păstrezi un sandviș cu file de pui?
Ține-l la frigider într-un recipient închis și nu-l lăsa la temperatura camerei mai mult de două ore. Pentru pâine mai puțin moale, păstrează sosul separat și asamblează sandvișul înainte să-l mănânci.
Se poate congela un sandviș cu file de pui?
Se poate, dar legumele crude și sosul se înmoaie după dezghețare. Congelează mai bine fileul gătit separat, învelit etanș, apoi dezgheață-l în frigider și încălzește-l bine înainte de asamblare.
Care e diferența dintre un sandviș cu file de pui și unul cu file de pui crocant?
Cel crocant are file învelit în crustă și, de regulă, mai multă grăsime: are 13,6 g de grăsime la 100 g, față de 6,2 g în sandvișul cu file de pui. Pentru crustă crocantă, pune fileul în sandviș chiar înainte de servire.
Sursa: FNDDS (USDA) 27540152 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
