Știi ce ai în farfurie

Mărar

Calorii și informații nutriționale

uscat

253
caloriikcal per 100 g
Proteine20 g
Glucide42 g
Grăsimi4,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 253 kcal —
  • Proteine 20 g 40%
  • Glucide 42 g 15%
  • Grăsimi 4,4 g 6%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 14 g 49%
  • Zaharuri 38 g —
  • Sodiu 210 mg 9%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 5545 µg 616%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 9,3 mg 62%
  • Tiamină (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavină (B2) 0,28 mg 22%
  • Niacină (B3) 2,8 mg 18%
  • Vitamina B6 1,5 mg 86%
  • Folat (B9) 0 µg 0%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 1780 mg 137%
  • Fier 48,8 mg 271%
  • Magneziu 450 mg 107%
  • Fosfor 540 mg 43%
  • Potasiu 3310 mg 70%
  • Zinc 3,3 mg 30%
  • Cupru 0,49 mg 54%
  • Mangan 3,9 mg 170%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g25320 g42 g4,4 g
50 g50 g12710 g21 g2,2 g
150 g150 g38030 g63 g6,6 g
200 g200 g50640 g84 g8,8 g
250 g250 g63350 g106 g11 g

Întrebări despre Mărar

Câte calorii are 100 g de Mărar?

100 g de Mărar are 253 kcal, 20 g proteine, 42 g glucide și 4,4 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Mărar?

50 g de Mărar are 127 kcal, 10 g proteine, 21 g glucide și 2,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Mărar?

150 g de Mărar are 380 kcal, 30 g proteine, 63 g glucide și 6,6 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Mărar?

200 g de Mărar are 506 kcal, 40 g proteine, 84 g glucide și 8,8 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Mărar?

250 g de Mărar are 633 kcal, 50 g proteine, 106 g glucide și 11 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-825 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre