Știi ce ai în farfurie

Iută crudă

Calorii și informații nutriționale

legumă cu frunze, crud

caloriikcal per 100 g

Proteine4,7 g

Glucide5,8 g

Grăsimi0,3 g

Procentul caloriilor

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR

Per 100 g% din VNR

Porție	Greutate	Calorii	Proteine	Glucide	Grăsimi
100 g	100 g	34	4,7 g	5,8 g	0,3 g
1 porție	28 g	10	1,3 g	1,6 g	0,1 g
2 porții	56 g	19	2,6 g	3,2 g	0,1 g
½ porție	14 g	5	0,7 g	0,8 g	0 g
3 porții	84 g	29	3,9 g	4,9 g	0,2 g
4 porții	112 g	38	5,2 g	6,5 g	0,3 g
50 g	50 g	17	2,3 g	2,9 g	0,1 g
150 g	150 g	51	7 g	8,7 g	0,4 g
200 g	200 g	68	9,3 g	12 g	0,5 g
250 g	250 g	85	12 g	15 g	0,6 g

Câte calorii are 100 g de Iută crudă?

100 g de Iută crudă are 34 kcal, 4,7 g proteine, 5,8 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (28 g) de Iută crudă?

1 porție (28 g) de Iută crudă are 10 kcal, 1,3 g proteine, 1,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (56 g) de Iută crudă?

2 porții (56 g) de Iută crudă are 19 kcal, 2,6 g proteine, 3,2 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (14 g) de Iută crudă?

½ porție (14 g) de Iută crudă are 5 kcal, 0,7 g proteine, 0,8 g glucide și 0 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (84 g) de Iută crudă?

3 porții (84 g) de Iută crudă are 29 kcal, 3,9 g proteine, 4,9 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (112 g) de Iută crudă?

4 porții (112 g) de Iută crudă are 38 kcal, 5,2 g proteine, 6,5 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Iută crudă?

50 g de Iută crudă are 17 kcal, 2,3 g proteine, 2,9 g glucide și 0,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Iută crudă?

150 g de Iută crudă are 51 kcal, 7 g proteine, 8,7 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168419 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre