Știi ce ai în farfurie
Iută
Calorii și informații nutriționale
fiert, scurs
37
caloriikcal per 100 g
Proteine3,7 g
Glucide5,3 g
Grăsimi0,2 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 37 kcal —
- Proteine 3,7 g 7%
- Glucide 5,3 g 2%
- Grăsimi 0,2 g 0%
- Grăsimi saturate 0 g 0%
- Fibre 2 g 7%
- Zaharuri 1 g —
- Sodiu 11 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 259 µg 29%
- Vitamina C 33 mg 37%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 5%
- Vitamina K 108 µg 90%
- Tiamină (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,19 mg 15%
- Niacină (B3) 0,89 mg 6%
- Acid pantotenic (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,57 mg 34%
- Folat (B9) 104 µg 26%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină 12,8 mg 2%
Minerale
- Calciu 211 mg 16%
- Fier 3,1 mg 17%
- Magneziu 62 mg 15%
- Fosfor 72 mg 6%
- Potasiu 550 mg 12%
- Zinc 0,79 mg 7%
- Cupru 0,26 mg 28%
- Mangan 0,12 mg 5%
- Seleniu 0,9 µg 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3,7 g | 5,3 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1,8 g | 2,6 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5,5 g | 7,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7,4 g | 11 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9,2 g | 13 g | 0,5 g |
Alimente similare
Întrebări despre Iută
Câte calorii are 100 g de Iută?
100 g de Iută are 37 kcal, 3,7 g proteine, 5,3 g glucide și 0,2 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Iută?
50 g de Iută are 19 kcal, 1,8 g proteine, 2,6 g glucide și 0,1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Iută?
150 g de Iută are 56 kcal, 5,5 g proteine, 7,9 g glucide și 0,3 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Iută?
200 g de Iută are 74 kcal, 7,4 g proteine, 11 g glucide și 0,4 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Iută?
250 g de Iută are 93 kcal, 9,2 g proteine, 13 g glucide și 0,5 g grăsimi.
Sursa: Canadian Nutrient File 2104 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
