Știi ce ai în farfurie

ciuperci shiitake sote

Calorii și informații nutriționale

sote

39
caloriikcal per 100 g
Proteine3,5 g
Glucide4,1 g
Grăsimi0,4 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 39 kcal —
  • Proteine 3,5 g 7%
  • Glucide 4,1 g 1%
  • Grăsimi 0,4 g 0%
  • Grăsimi saturate 0 g 0%
  • Fibre 3,6 g 13%
  • Zaharuri 0,3 g —
  • Sodiu 5 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0,5 µg 3%
  • Vitamina E 0 mg 0%
  • Vitamina K 0 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavină (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacină (B3) 3,9 mg 24%
  • Acid pantotenic (B5) 1,4 mg 27%
  • Vitamina B6 0,17 mg 10%
  • Folat (B9) 14 µg 4%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 59,4 mg 11%

Minerale

  • Calciu 2 mg 0%
  • Fier 0,53 mg 3%
  • Magneziu 19 mg 5%
  • Fosfor 111 mg 9%
  • Potasiu 326 mg 7%
  • Zinc 0,96 mg 9%
  • Cupru 0,16 mg 18%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Seleniu 6,3 µg 11%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g393,5 g4,1 g0,4 g
1 porție89 g353,1 g3,6 g0,3 g
2 porții178 g696,1 g7,3 g0,6 g
½ porție44,5 g171,5 g1,8 g0,2 g
3 porții267 g1049,2 g11 g0,9 g
4 porții356 g13912 g15 g1,2 g
50 g50 g201,7 g2 g0,2 g
150 g150 g595,2 g6,1 g0,5 g
200 g200 g786,9 g8,2 g0,7 g
250 g250 g988,6 g10 g0,9 g

Întrebări despre ciuperci shiitake sote

Câte calorii are 100 g de ciuperci shiitake sote?

100 g de ciuperci shiitake sote are 39 kcal, 3,5 g proteine, 4,1 g glucide și 0,4 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (89 g) de ciuperci shiitake sote?

1 porție (89 g) de ciuperci shiitake sote are 35 kcal, 3,1 g proteine, 3,6 g glucide și 0,3 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (178 g) de ciuperci shiitake sote?

2 porții (178 g) de ciuperci shiitake sote are 69 kcal, 6,1 g proteine, 7,3 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (44,5 g) de ciuperci shiitake sote?

½ porție (44,5 g) de ciuperci shiitake sote are 17 kcal, 1,5 g proteine, 1,8 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (267 g) de ciuperci shiitake sote?

3 porții (267 g) de ciuperci shiitake sote are 104 kcal, 9,2 g proteine, 11 g glucide și 0,9 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (356 g) de ciuperci shiitake sote?

4 porții (356 g) de ciuperci shiitake sote are 139 kcal, 12 g proteine, 15 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de ciuperci shiitake sote?

50 g de ciuperci shiitake sote are 20 kcal, 1,7 g proteine, 2 g glucide și 0,2 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de ciuperci shiitake sote?

150 g de ciuperci shiitake sote are 59 kcal, 5,2 g proteine, 6,1 g glucide și 0,5 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 168435 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre