รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง พร้อมอุ่น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 257 kcal —
- โปรตีน 7.1 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 45 g 16%
- ไขมัน 3.6 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- ใยอาหาร 4.3 g 15%
- น้ำตาล 4.3 g —
- โซเดียม 557 mg 24%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 155 µg 17%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.41 mg 3%
- วิตามินเค 3.3 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.43 mg 36%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.49 mg 37%
- ไนอาซิน (B3) 5.7 mg 36%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.57 mg 34%
- โฟเลต (B9) 57 µg 14%
- วิตามินบี 12 1.7 µg 71%
- โคลีน 14.7 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 143 mg 11%
- ธาตุเหล็ก 6.4 mg 36%
- แมกนีเซียม 65 mg 15%
- ฟอสฟอรัส 286 mg 23%
- โพแทสเซียม 164 mg 3%
- สังกะสี 1.2 mg 11%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 1.7 mg 74%
- ซีลีเนียม 30.5 µg 55%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 257 | 7.1 g | 45 g | 3.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 70 g | 180 | 5 g | 31 g | 2.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 140 g | 360 | 10 g | 63 g | 5 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 35 g | 90 | 2.5 g | 16 g | 1.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 210 g | 540 | 15 g | 94 g | 7.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 280 g | 720 | 20 g | 126 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 129 | 3.6 g | 22 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 386 | 11 g | 67 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 514 | 14 g | 90 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 643 | 18 g | 112 g | 8.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ
100 g ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 257 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 3.6 g
1 หน่วยบริโภค (70 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (70 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 2.5 g
2 หน่วยบริโภค (140 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (140 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 360 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 63 g และไขมัน 5 g
½ หน่วยบริโภค (35 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (35 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 1.2 g
3 หน่วยบริโภค (210 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (210 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 540 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 94 g และไขมัน 7.5 g
4 หน่วยบริโภค (280 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (280 g) ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 720 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 126 g และไขมัน 10 g
50 g ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 129 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ วาฟเฟิลโฮลวีตไขมันต่ำ ให้พลังงาน 386 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 67 g และไขมัน 5.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174085 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
