รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่ว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
โฮลเกรน, ชนิดแซนด์วิช, ไส้เนยถั่ว
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 465 kcal —
- โปรตีน 14 g 28%
- คาร์โบไฮเดรต 45 g 16%
- ไขมัน 21 g 27%
- ไขมันอิ่มตัว 4.5 g 23%
- ใยอาหาร 9.4 g 34%
- น้ำตาล 9.4 g —
- โซเดียม 635 mg 28%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 2.6 mg 18%
- วิตามินเค 4.5 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.33 mg 28%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.23 mg 18%
- ไนอาซิน (B3) 6.3 mg 39%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- โฟเลต (B9) 74 µg 19%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 29.7 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 33 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3.1 mg 17%
- แมกนีเซียม 107 mg 25%
- ฟอสฟอรัส 256 mg 20%
- โพแทสเซียม 330 mg 7%
- สังกะสี 2.1 mg 19%
- ทองแดง 0.31 mg 34%
- ซีลีเนียม 18.7 µg 34%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 465 | 14 g | 45 g | 21 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 43 g | 200 | 6.1 g | 19 g | 9.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 86 g | 400 | 12 g | 39 g | 18 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 21.5 g | 100 | 3 g | 9.7 g | 4.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 129 g | 600 | 18 g | 58 g | 27 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 172 g | 800 | 24 g | 78 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 233 | 7.1 g | 23 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 698 | 21 g | 68 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 930 | 28 g | 90 g | 42 g |
| 250 g | 250 g | 1163 | 35 g | 113 g | 53 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่ว
แครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่วกินครั้งละเท่าไรดี?
หนึ่งหน่วยบริโภคตามข้อมูลอาหารนี้หนัก 43 กรัม ให้พลังงาน 200 kcal หากกินเป็นของว่าง ลองแบ่งใส่จานแทนการหยิบกินจากห่อเพลิน ๆ
กินแครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่วกับอะไรให้อิ่มเป็นมื้อว่าง?
กินคู่กับผลไม้สด เช่น กล้วยหรือแอปเปิล และนมหรือเครื่องดื่มไม่หวานได้ รสเค็มกรอบของแครกเกอร์เข้ากับผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวอย่างฝรั่งหรือส้มด้วย
เปิดห่อแครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่วแล้วเก็บอย่างไรไม่ให้แครกเกอร์นิ่ม?
ปิดปากห่อให้สนิทหรือใส่กล่องแห้งที่มีฝาปิด แล้วเก็บในที่เย็นและแห้ง หลีกเลี่ยงบริเวณเตาหรือที่ชื้น เพราะความชื้นทำให้แครกเกอร์เสียความกรอบ
เด็กเล็กกินแครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่วได้ไหม?
แครกเกอร์แห้งและร่วนอาจติดคอได้ โดยเฉพาะเด็กที่ยังเคี้ยวอาหารไม่คล่อง จึงควรให้เด็กนั่งกิน มีผู้ใหญ่ดูแล และหักเป็นชิ้นเล็ก ๆ; เนยถั่วก็เป็นสารก่อภูมิแพ้ที่พบบ่อย
ผู้แพ้ถั่วลิสงกินแครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่วได้หรือไม่?
ไม่ได้ เพราะไส้ทำจากเนยถั่วลิสง และอาจมีการปนเปื้อนระหว่างการผลิตด้วย หากแพ้ถั่วลิสงให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นี้
ถ้าไม่มีแครกเกอร์แซนด์วิชโฮลเกรนไส้เนยถั่ว ใช้อะไรแทนได้?
ใช้แครกเกอร์โฮลเกรตทาเนยถั่วเอง แล้วประกบอีกแผ่น จะเลือกปริมาณไส้ได้ตามต้องการ หรือใช้แครกเกอร์โฮลเกรตกับชีสหรือฮัมมัสแทน หากต้องการไส้รสเค็ม
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171855 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
