รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เบเกิลธัญพืชรวม

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

241

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน9.9 g

คาร์บ41 g

ไขมัน1.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	241	9.9 g	41 g	1.2 g
1 หน่วยบริโภค	81 g	195	8 g	33 g	1 g
2 หน่วยบริโภค	162 g	390	16 g	67 g	2 g
½ หน่วยบริโภค	40.5 g	98	4 g	17 g	0.5 g
3 หน่วยบริโภค	243 g	586	24 g	100 g	3 g
4 หน่วยบริโภค	324 g	781	32 g	134 g	4 g
50 g	50 g	121	5 g	21 g	0.6 g
150 g	150 g	362	15 g	62 g	1.9 g
200 g	200 g	482	20 g	83 g	2.5 g
250 g	250 g	603	25 g	103 g	3.1 g

เบเกิลธัญพืชรวมกินอย่างไรให้อร่อย?

ผ่าครึ่งแล้วปิ้งให้ผิวกรอบ จากนั้นทาครีมชีสหรืออะโวคาโด หรือใส่ไข่กับผักเป็นแซนด์วิช เนื้อเบเกิลค่อนข้างแน่น จึงเข้ากับไส้ที่ชุ่มฉ่ำได้ดี

อุ่นเบเกิลธัญพืชรวมอย่างไรไม่ให้แข็ง?

ถ้าเบเกิลยังนุ่ม ให้ผ่าครึ่งแล้วปิ้งด้านที่ตัดจนเหลืองกรอบ หากแห้งหรือแช่เย็น พรมผิวน้ำเล็กน้อยแล้วอุ่นในเตาอบที่ 180 °C ราว 5–7 นาที

เบเกิลธัญพืชรวมเก็บอย่างไร?

ใส่ถุงหรือภาชนะปิดสนิทและเก็บที่อุณหภูมิห้อง กินภายใน 1–2 วันเพื่อไม่ให้แห้ง หากเก็บนานกว่านั้นให้ผ่าครึ่ง แช่แข็ง แล้วนำไปปิ้งจากสภาพแช่แข็งได้เลย

เบเกิลธัญพืชรวมกินคู่กับอะไรได้บ้าง?

ลองทาครีมชีสแล้วเติมปลาแซลมอนรมควันกับแตงกวา หรือทำแซนด์วิชไข่กับผักสลัด รสธัญพืชเข้ากับทั้งไส้เค็มและของทาอย่างเนยถั่วหรือแยม

เบเกิลธัญพืชรวมกับเบเกิลโฮลวีต แบบไหนมีใยอาหารมากกว่า?

เบเกิลธัญพืชรวมมีใยอาหาร 6.2 g ต่อ 100 g ส่วนเบเกิลโฮลวีตมี 4.1 g ต่อ 100 g จึงเลือกจากปริมาณใยอาหารและรสสัมผัสที่คุณชอบได้

เบเกิลธัญพืชรวมหนึ่งชิ้นหนักประมาณเท่าไร?

เบเกิลหนึ่งชิ้นทั่วไปหนักประมาณ 81 g ถ้าจะทำเป็นแซนด์วิชไส้เยอะ ให้ผ่าครึ่งตามแนวนอนก่อน จะกินง่ายกว่าใส่ไส้ระหว่างเบเกิลทั้งชิ้น

เบเกิลธัญพืชรวมมีส่วนผสมที่ควรระวังไหม?

เบเกิลมักทำจากแป้งสาลี จึงมีส่วนผสมของกลูเตน และสูตรธัญพืชรวมบางชนิดโรยงาหรือเมล็ดพืชอื่นด้วย หากแพ้อาหาร ให้ดูรายการส่วนผสมและสารก่อภูมิแพ้ก่อนกิน

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171852 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร