รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ไข่ปลาขาว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ชนพื้นเมืองอลาสก้า
104
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน15 g
คาร์บ4.9 g
ไขมัน2.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 104 kcal —
- โปรตีน 15 g 29%
- คาร์โบไฮเดรต 4.9 g 2%
- ไขมัน 2.9 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 2%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 160 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 439 mg 146%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 91 µg 10%
- วิตามินซี 12 mg 13%
- วิตามินอี 2.7 mg 18%
- วิตามินเค 0.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.09 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.4 mg 31%
- ไนอาซิน (B3) 0.96 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 21%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 53 µg 13%
- วิตามินบี 12 56.4 µg 2350%
- โคลีน 248 mg 45%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 46 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 6 mg 33%
- แมกนีเซียม 30 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 306 mg 24%
- โพแทสเซียม 190 mg 4%
- สังกะสี 2.1 mg 19%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- แมงกานีส 0.22 mg 10%
- ซีลีเนียม 92.8 µg 169%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 15 g | 4.9 g | 2.9 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 7.3 g | 2.4 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 22 g | 7.3 g | 4.3 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 29 g | 9.8 g | 5.8 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 37 g | 12 g | 7.2 g |
คำถามเกี่ยวกับ ไข่ปลาขาว
100 g ของ ไข่ปลาขาว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ไข่ปลาขาว ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 4.9 g และไขมัน 2.9 g
50 g ของ ไข่ปลาขาว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ไข่ปลาขาว ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.4 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ ไข่ปลาขาว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ไข่ปลาขาว ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 4.3 g
200 g ของ ไข่ปลาขาว มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ไข่ปลาขาว ให้พลังงาน 208 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 9.8 g และไขมัน 5.8 g
250 g ของ ไข่ปลาขาว มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ไข่ปลาขาว ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 7.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 167643 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
