รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
รีซอตโตข้าวขาวและผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
139
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.8 g
คาร์บ19 g
ไขมัน6.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 139 kcal —
- โปรตีน 3.8 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
- ไขมัน 6.1 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.7 g 4%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 74 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 14 µg 2%
- วิตามินซี 18 mg 20%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.54 mg 11%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 27 µg 7%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.94 mg 5%
- แมกนีเซียม 28 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 100 mg 8%
- โพแทสเซียม 250 mg 5%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.19 mg 21%
- แมงกานีส 0.3 mg 13%
- ซีลีเนียม 7 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 3.8 g | 19 g | 6.1 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 1.9 g | 9.3 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 5.7 g | 28 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 7.6 g | 37 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 9.5 g | 46 g | 15 g |
คำถามเกี่ยวกับ รีซอตโตข้าวขาวและผัก
100 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก ให้พลังงาน 139 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 6.1 g
50 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก ให้พลังงาน 70 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 9.3 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก ให้พลังงาน 209 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 9.2 g
200 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก ให้พลังงาน 278 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 12 g
250 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ รีซอตโตข้าวขาวและผัก ให้พลังงาน 348 kcal มีโปรตีน 9.5 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-863 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
