รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ผงโปรตีนจากเวย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 352 kcal —
- โปรตีน 78 g 156%
- คาร์โบไฮเดรต 3.2 g 1%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 3.1 g 11%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 156 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 16 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0 mg 0%
- วิตามินเค 0 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.61 mg 51%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 2 mg 155%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 5.5 mg 110%
- วิตามินบี 6 0.61 mg 36%
- โฟเลต (B9) 33 µg 8%
- วิตามินบี 12 2.5 µg 102%
- โคลีน 224 mg 41%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 469 mg 36%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 195 mg 46%
- ฟอสฟอรัส 1321 mg 106%
- โพแทสเซียม 500 mg 11%
- สังกะสี 6.2 mg 56%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- ซีลีเนียม 26.7 µg 49%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 352 | 78 g | 3.2 g | 1.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 32 g | 113 | 25 g | 1 g | 0.5 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 64 g | 225 | 50 g | 2 g | 1 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 16 g | 56 | 13 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 96 g | 338 | 75 g | 3 g | 1.5 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 128 g | 451 | 100 g | 4 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 39 g | 1.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 528 | 117 g | 4.7 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 704 | 156 g | 6.3 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 880 | 195 g | 7.9 g | 3.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ผงโปรตีนจากเวย์
ผงโปรตีนจากเวย์ควรชงอย่างไรไม่ให้จับเป็นก้อน?
ใส่น้ำหรือนมลงในขวดเชกเกอร์ก่อน แล้วค่อยเติมผงและเขย่าให้ทั่วประมาณ 20–30 วินาที การใช้ของเหลวเย็นหรือน้ำอุณหภูมิห้องมักช่วยให้ชงง่ายกว่าน้ำร้อน
ผงโปรตีนจากเวย์ใส่กาแฟหรือข้าวโอ๊ตร้อนได้ไหม?
ได้ แต่ควรละลายผงกับน้ำเย็นหรือนมเล็กน้อยก่อน แล้วค่อยเทลงในกาแฟหรือข้าวโอ๊ตที่อุ่น ไม่ควรเทผงลงในของเหลวเดือดโดยตรง เพราะอาจจับตัวเป็นก้อน
เปิดถุงผงโปรตีนจากเวย์แล้วเก็บอย่างไร?
ปิดถุงให้สนิทหรือย้ายใส่ภาชนะปิดฝา เก็บในที่แห้งและเย็น ห่างจากไอน้ำกับแสงแดด และใช้ช้อนที่แห้งตักทุกครั้ง
ผงโปรตีนจากเวย์ใช้ทำเมนูอะไรได้บ้าง?
นอกจากชงดื่ม คุณใส่ในสมูทที แพนเค้ก หรือข้าวโอ๊ตได้ โดยผสมกับส่วนผสมเปียกก่อนเพื่อให้กระจายตัวดี หากทำขนมอบให้แทนแป้งเพียงบางส่วน เพราะใส่มากเกินไปอาจทำให้เนื้อแห้งหรือแน่น
ผงโปรตีนจากเวย์หนึ่งหน่วยให้โปรตีนเท่าไร?
หนึ่งหน่วยที่ใช้กันทั่วไปหนักประมาณ 32 กรัม และให้โปรตีน 25 กรัม ปริมาณที่ตักได้จริงอาจต่างกันตามช้อนตวงและความแน่นของผง
คนแพ้นมวัวกินผงโปรตีนจากเวย์ได้ไหม?
ไม่ควรกิน เพราะเวย์เป็นโปรตีนที่ได้จากนมวัว หากแพ้นมวัวให้เลือกโปรตีนจากแหล่งอื่น เช่น ถั่วเหลืองแทน
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173180 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
