รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ลาซานญ่าผักโฮลวีต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
106
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.8 g
คาร์บ12 g
ไขมัน4.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 4.8 g 10%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 5%
- ไขมัน 4.6 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 2.1 g 8%
- น้ำตาล 3 g —
- โซเดียม 110 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 144 µg 16%
- วิตามินซี 3 mg 3%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.63 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.1 mg 8%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.28 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 1.4 µg 5%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.1 µg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 84 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.9 mg 5%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 110 mg 9%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.8 mg 7%
- ทองแดง 0.13 mg 14%
- แมงกานีส 0.5 mg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 4.8 g | 12 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 2.4 g | 6.2 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 7.2 g | 19 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 9.6 g | 25 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 12 g | 31 g | 12 g |
คำถามเกี่ยวกับ ลาซานญ่าผักโฮลวีต
100 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 4.6 g
50 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 2.3 g
150 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 7.2 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 6.9 g
200 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 9.2 g
250 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ลาซานญ่าผักโฮลวีต ให้พลังงาน 265 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-188 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
