รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Vegetable couscous

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

135
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.7 g
คาร์บ20 g
ไขมัน3.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 135 kcal —
  • โปรตีน 3.7 g 7%
  • คาร์โบไฮเดรต 20 g 7%
  • ไขมัน 3.9 g 5%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.5 g 3%
  • ใยอาหาร 1.9 g 7%
  • น้ำตาล 1.2 g —
  • โซเดียม 361 mg 16%
  • คอเลสเตอรอล 0.94 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 132 µg 15%
  • วิตามินซี 11.1 mg 12%
  • วิตามินดี 0.08 µg 0%
  • วิตามินอี 0.87 mg 6%
  • วิตามินเค 14.2 µg 12%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
  • ไนอาซิน (B3) 0.77 mg 5%
  • วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
  • โฟเลต (B9) 29.7 µg 7%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 13.8 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
  • แมกนีเซียม 11.4 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 44.9 mg 4%
  • โพแทสเซียม 103 mg 2%
  • สังกะสี 0.4 mg 4%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.22 mg 10%
  • ซีลีเนียม 2.3 µg 4%
  • ไอโอดีน 24.7 µg 16%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1353.7 g20 g3.9 g
50 g50 g681.8 g10 g2 g
150 g150 g2035.5 g30 g5.9 g
200 g200 g2707.4 g40 g7.8 g
250 g250 g3389.2 g50 g9.8 g

คำถามเกี่ยวกับ Vegetable couscous

100 g ของ Vegetable couscous มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Vegetable couscous ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 3.9 g

50 g ของ Vegetable couscous มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Vegetable couscous ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 2 g

150 g ของ Vegetable couscous มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Vegetable couscous ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 5.9 g

200 g ของ Vegetable couscous มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ Vegetable couscous ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 7.4 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 7.8 g

250 g ของ Vegetable couscous มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ Vegetable couscous ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 50 g และไขมัน 9.8 g

แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 30204 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร