รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อส่วน, ดิบ

110
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน20 g
คาร์บ0 g
ไขมัน2.9 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 110 kcal —
  • โปรตีน 20 g 39%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 2.9 g 4%
  • ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 6%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 92 mg 4%
  • คอเลสเตอรอล 60 mg 20%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 0 µg 0%
  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 1.2 µg 6%
  • วิตามินอี 0.26 mg 2%
  • วิตามินเค 1 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.43 mg 33%
  • ไนอาซิน (B3) 4.6 mg 29%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.1 mg 21%
  • วิตามินบี 6 0.47 mg 27%
  • โฟเลต (B9) 3 µg 1%
  • วิตามินบี 12 2.9 µg 120%
  • โคลีน 99.1 mg 18%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 23 mg 2%
  • ธาตุเหล็ก 1.3 mg 7%
  • แมกนีเซียม 33 mg 8%
  • ฟอสฟอรัส 209 mg 17%
  • โพแทสเซียม 203 mg 4%
  • สังกะสี 3.4 mg 31%
  • ทองแดง 0.08 mg 9%
  • แมงกานีส 0.01 mg 1%
  • ซีลีเนียม 15.8 µg 29%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g11020 g0 g2.9 g
50 g50 g559.8 g0 g1.4 g
150 g150 g16529 g0 g4.3 g
200 g200 g22039 g0 g5.8 g
250 g250 g27549 g0 g7.2 g

คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่

100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 2.9 g

50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 9.8 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 1.4 g

150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g

200 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 220 kcal มีโปรตีน 39 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5.8 g

250 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7.2 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 3550 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร