รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เนื้อส่วนและไขมันที่แยกได้, ปรุงสุก, ตุ๋น
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 225 kcal —
- โปรตีน 31 g 63%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 3.6 g 18%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 98 mg 4%
- คอเลสเตอรอล 153 mg 51%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.44 mg 3%
- วิตามินเค 6.6 µg 6%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.35 mg 27%
- ไนอาซิน (B3) 5.5 mg 34%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 30%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.9 µg 80%
- โคลีน 122 mg 22%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 38 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.4 mg 8%
- แมกนีเซียม 26 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 244 mg 20%
- โพแทสเซียม 297 mg 6%
- สังกะสี 7 mg 64%
- ทองแดง 0.16 mg 18%
- แมงกานีส 0.04 mg 2%
- ซีลีเนียม 14 µg 25%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 225 | 31 g | 0 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 191 | 27 g | 0 g | 8.6 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 383 | 53 g | 0 g | 17 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 96 | 13 g | 0 g | 4.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 574 | 80 g | 0 g | 26 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 765 | 106 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 113 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 338 | 47 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 450 | 63 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 563 | 78 g | 0 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 225 kcal มีโปรตีน 31 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.6 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 383 kcal มีโปรตีน 53 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.3 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 574 kcal มีโปรตีน 80 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 26 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 765 kcal มีโปรตีน 106 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 34 g
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 5 g
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ เนื้อลูกวัวส่วนหัวไหล่ ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 47 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173836 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
