รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หัวผักกาดและใบ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, ไม่ได้เตรียม

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน2.5 g

คาร์บ1 g

ไขมัน0.2 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	21	2.5 g	1 g	0.2 g
1 หน่วยบริโภค	95 g	20	2.3 g	0.9 g	0.2 g
2 หน่วยบริโภค	190 g	40	4.7 g	1.9 g	0.4 g
½ หน่วยบริโภค	47.5 g	10	1.2 g	0.5 g	0.1 g
3 หน่วยบริโภค	285 g	60	7 g	2.8 g	0.5 g
4 หน่วยบริโภค	380 g	80	9.3 g	3.8 g	0.7 g
50 g	50 g	11	1.2 g	0.5 g	0.1 g
150 g	150 g	32	3.7 g	1.5 g	0.3 g
200 g	200 g	42	4.9 g	2 g	0.4 g
250 g	250 g	53	6.2 g	2.5 g	0.5 g

100 g ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.2 g

1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (95 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 20 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 0.2 g

2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (190 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.9 g และไขมัน 0.4 g

½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (47.5 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 10 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.1 g

3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (285 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 0.5 g

4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (380 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 80 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 0.7 g

50 g ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1.2 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.1 g

150 g ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 0.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170470 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร