รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

หัวผักกาดและใบ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

แช่แข็ง, ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน3 g

คาร์บ1.6 g

ไขมัน0.4 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	34	3 g	1.6 g	0.4 g
1 หน่วยบริโภค	163 g	55	4.9 g	2.7 g	0.6 g
2 หน่วยบริโภค	326 g	111	9.7 g	5.3 g	1.2 g
½ หน่วยบริโภค	81.5 g	28	2.4 g	1.3 g	0.3 g
3 หน่วยบริโภค	489 g	166	15 g	8 g	1.9 g
4 หน่วยบริโภค	652 g	222	20 g	11 g	2.5 g
50 g	50 g	17	1.5 g	0.8 g	0.2 g
150 g	150 g	51	4.5 g	2.5 g	0.6 g
200 g	200 g	68	6 g	3.3 g	0.8 g
250 g	250 g	85	7.5 g	4.1 g	1 g

100 g ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 0.4 g

1 หน่วยบริโภค (163 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (163 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.6 g

2 หน่วยบริโภค (326 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (326 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 111 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 1.2 g

½ หน่วยบริโภค (81.5 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (81.5 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 2.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.3 g

3 หน่วยบริโภค (489 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (489 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 1.9 g

4 หน่วยบริโภค (652 g) ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (652 g) ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 222 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 2.5 g

50 g ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 17 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.2 g

150 g ของ หัวผักกาดและใบ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ หัวผักกาดและใบ ให้พลังงาน 51 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 0.6 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170141 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร