รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ถั่วลันเตaและหัวหอม
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ปรุงสุก, ต้ม, สะเด็ดน้ำ, เติมเกลือ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 45 kcal —
- โปรตีน 2.5 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 6.4 g 2%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 2.2 g 8%
- น้ำตาล 3.8 g —
- โซเดียม 273 mg 12%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 53 µg 6%
- วิตามินซี 6.9 mg 8%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.02 mg 0%
- วิตามินเค 12.1 µg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.15 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 7%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.09 mg 2%
- วิตามินบี 6 0.09 mg 5%
- โฟเลต (B9) 20 µg 5%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 15.9 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.94 mg 5%
- แมกนีเซียม 13 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 34 mg 3%
- โพแทสเซียม 117 mg 2%
- สังกะสี 0.29 mg 3%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.17 mg 7%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 2.5 g | 6.4 g | 0.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 180 g | 81 | 4.6 g | 12 g | 0.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 360 g | 162 | 9.1 g | 23 g | 0.7 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 90 g | 41 | 2.3 g | 5.8 g | 0.2 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 540 g | 243 | 14 g | 35 g | 1.1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 720 g | 324 | 18 g | 46 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.3 g | 3.2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 3.8 g | 9.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 5.1 g | 13 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 6.4 g | 16 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ ถั่วลันเตaและหัวหอม
100 g ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 6.4 g และไขมัน 0.2 g
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 0.4 g
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 0.7 g
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 0.2 g
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 1.1 g
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 324 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 23 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ถั่วลันเตaและหัวหอม ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 9.6 g และไขมัน 0.3 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170514 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
