รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ภะจีหัวผักกาด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ทำเองที่บ้าน
179
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.3 g
คาร์บ6.5 g
ไขมัน16 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 179 kcal —
- โปรตีน 1.3 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 6.5 g 2%
- ไขมัน 16 g 21%
- ไขมันอิ่มตัว 9.6 g 48%
- น้ำตาล 5.4 g —
- โซเดียม 17 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 207 µg 23%
- วิตามินซี 10 mg 11%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.98 mg 7%
- วิตามินเค 0.15 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.5 mg 3%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.19 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- ไบโอติน (B7) 0.2 µg 1%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 60 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 14 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 50 mg 4%
- โพแทสเซียม 341 mg 7%
- สังกะสี 0.2 mg 2%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.47 mg 20%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 1.3 g | 6.5 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 0.7 g | 3.3 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 2 g | 9.8 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 2.6 g | 13 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 3.3 g | 16 g | 41 g |
คำถามเกี่ยวกับ ภะจีหัวผักกาด
100 g ของ ภะจีหัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ภะจีหัวผักกาด ให้พลังงาน 179 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.5 g และไขมัน 16 g
50 g ของ ภะจีหัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ภะจีหัวผักกาด ให้พลังงาน 90 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 8.2 g
150 g ของ ภะจีหัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ภะจีหัวผักกาด ให้พลังงาน 269 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 9.8 g และไขมัน 25 g
200 g ของ ภะจีหัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ภะจีหัวผักกาด ให้พลังงาน 358 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 33 g
250 g ของ ภะจีหัวผักกาด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ภะจีหัวผักกาด ให้พลังงาน 448 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 41 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 15-696 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
