รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาเทอร์บอต
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
จากการเพาะเลี้ยง, ดิบ
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน18 g
ไขมัน3.9 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 18 g 37%
- ไขมัน 3.9 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 77.9 mg 3%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9.6 µg 1%
- วิตามินดี 0.71 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 3.5 mg 22%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.42 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.19 mg 11%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 52%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10.2 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.16 mg 1%
- แมกนีเซียม 24.9 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 134 mg 11%
- โพแทสเซียม 306 mg 7%
- สังกะสี 0.65 mg 6%
- ซีลีเนียม 17.7 µg 32%
- ไอโอดีน 24.2 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 18 g | – | 3.9 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 9.2 g | – | 2 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 28 g | – | 5.9 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 37 g | – | 7.9 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 46 g | – | 9.9 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาเทอร์บอต
100 g ของ ปลาเทอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาเทอร์บอต ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 3.9 g
50 g ของ ปลาเทอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาเทอร์บอต ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2 g
150 g ของ ปลาเทอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาเทอร์บอต ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 5.9 g
200 g ของ ปลาเทอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาเทอร์บอต ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 7.9 g
250 g ของ ปลาเทอร์บอต มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาเทอร์บอต ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 9.9 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26201 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
