รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แซนด์วิชทูน่าซับ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
บนขนมปังขาวพร้อมผักกาดหอมและมะเขือเทศ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 218 kcal —
- โปรตีน 12 g 25%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 6%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 10%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 329 mg 14%
- คอเลสเตอรอล 28 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- วิตามินอี 1.6 mg 10%
- วิตามินเค 22.4 µg 19%
- ไทอามีน (B1) 0.19 mg 16%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.22 mg 17%
- ไนอาซิน (B3) 7.7 mg 48%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.27 mg 16%
- โฟเลต (B9) 51 µg 13%
- วิตามินบี 12 1.1 µg 44%
- โคลีน 18.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 136 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 109 mg 9%
- โพแทสเซียม 177 mg 4%
- สังกะสี 0.67 mg 6%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.21 mg 9%
- ซีลีเนียม 39.2 µg 71%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 237 g | 517 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 474 g | 1033 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 118.5 g | 258 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 711 g | 1550 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 948 g | 2067 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แซนด์วิชทูน่าซับ
100 g ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 12 g
1 หน่วยบริโภค (237 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (237 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 517 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 36 g และไขมัน 29 g
2 หน่วยบริโภค (474 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (474 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 1033 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต 72 g และไขมัน 57 g
½ หน่วยบริโภค (118.5 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (118.5 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 258 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 14 g
3 หน่วยบริโภค (711 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (711 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 1550 kcal มีโปรตีน 88 g คาร์โบไฮเดรต 108 g และไขมัน 86 g
4 หน่วยบริโภค (948 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (948 g) ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 2067 kcal มีโปรตีน 117 g คาร์โบไฮเดรต 145 g และไขมัน 114 g
50 g ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 6 g
150 g ของ แซนด์วิชทูน่าซับ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แซนด์วิชทูน่าซับ ให้พลังงาน 327 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170299 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร